很多人都會自己的腿型不完美,而更多的是因為脂肪多、脂肪分布不均造成。事實上,腿部減肥有效方法也是有很多的,今天,我們就來為大家揭秘一些小妙招,希望通過瘦腿按摩手法,能夠讓你光彩照人。
腿部減肥有效方法
不少MM有大腿粗壯的煩惱,一穿短裙短褲就暴露了,美美的夏天怎么能讓粗腿毀了呢?那么怎么瘦大腿快有效?下面跟大家介紹幾個大腿粗的減肥方法。
1.爬樓梯
別總依賴電梯啦,八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中,可以有效拉伸大腿肌肉,幫助燃燒脂肪。為了達到佳瘦大腿效果,爬的時候好采取一步兩個臺階的方法,上半身要保持挺直狀態(tài),速度不用過快,不覺得費力就好。
2.高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動,可以有效的消除大腿脂肪。身體站直,然后單腿輪換,做抬起運動,雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動后,要按摩放松腿部,以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效,還能幫助拉伸腿部線條。
3.深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯,其實不然。大腿粗,都是脂肪堆積的緣故,而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉,有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直,頻率不必過快,動作要盡量標準。想要達到佳燃脂效果,可以嘗試負重深蹲。
4.空中蹬腿
睡覺前,平躺在床上,雙手放置后腦勺處,雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環(huán),幫助雙腿放松,不僅有極好的瘦腿效果,還能改善腿型缺陷。整個過程中,可以嘗試腳尖繃直。同樣,頻率不要求過快,注意配合呼吸。
5.踮腳尖
在家中的時候,就可以嘗試墊腳尖走路,別小看腳尖踮起這個動作,長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時,好能收腹提臀,使身體肌肉處于一個緊張的狀態(tài)。這個動作簡單有效,隨時隨地都可以進行。上班休息期間,等公交,排隊上廁所時都可以進行。
6.拉伸運動
忙于上班的工作黨們,沒有時間運動的話,平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的,拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間,做做簡單的拉伸運動,或者來幾個瑜伽動作,拉伸一下身體,不僅有瘦身功效,還有很好的美體效果。
以上就為大家介紹一些運動瘦腿的方法,真的很有效哦,大家不妨趁有空的時候多加練習,相信一定會有所改善。