科學(xué)家發(fā)現(xiàn),女性的大腿普遍要比男性的粗,這是為了女性妊娠和哺乳做的準(zhǔn)備。但是從審美的角度說,太粗的大腿會(huì)顯得不好看,細(xì)細(xì)的筷子腿是大家都喜歡的。女人怎樣瘦大腿?吃什么能瘦腿?如果你的大腿也比較粗,不妨看看下面的內(nèi)容吧!
女人怎樣瘦大腿
溫水泡腿
你可以用溫水來泡腿,幫助促進(jìn)大腿的血液循環(huán),長(zhǎng)期堅(jiān)持就能夠達(dá)到幫助瘦腿的作用了。你可以買一個(gè)比較高的泡腳桶,也可以直接在浴缸里面泡澡,只要保證把大腿浸泡在其中就行了。
泡的時(shí)候不需要把水溫調(diào)的過高,只要是比人體稍微高一點(diǎn)就行,每隔一段時(shí)間就加入一點(diǎn)熱水,保持水溫。你還可以在水里面加入少量的精油等成分,進(jìn)一步的促進(jìn)瘦身效果,或者是使用一些按摩磨砂膏、浴鹽,按摩你的大腿。
敲打大腿
經(jīng)常敲打可以讓贅肉緊致,敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
屈腿外展
手扶支撐物直立,運(yùn)動(dòng)腿上抬外展,單腿動(dòng)作交替。身體和支撐腿保持正直,挺直腰腹部收緊臀部,運(yùn)動(dòng)腿大腿與地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
飯后站立
你在吃了飯之后會(huì)做什么呢?很多人都是坐在沙發(fā)上看電視、玩手機(jī),其實(shí)這樣很容易造成脂肪堆積,在飯后應(yīng)該要站立一段時(shí)間。你可以做點(diǎn)簡(jiǎn)單的家務(wù),或者是到樓下散散步,至少應(yīng)該站立十五分鐘到半個(gè)小時(shí)。
側(cè)舉啞鈴
雙腿開立,腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴,手臂伸直,手心向下。彎曲膝蓋,直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)之上,同時(shí)舉起手臂,略低于肩,手臂與雙腿成一直線——你會(huì)注意到啞鈴在你的邊界視力之內(nèi)。雙腿伸直,同時(shí)降下手臂。
墊墊腳尖
墊腳尖對(duì)于瘦腿內(nèi)側(cè)非常有效。因?yàn)閴|腳尖時(shí)和地面接觸的是涌泉穴,而刺激這個(gè)穴位對(duì)于全身血液循環(huán)有非常好的帶動(dòng)作用。