我們的肩膀?qū)τ谖覀兌允欠浅Ｖ匾?，如果我們的肩膀出現(xiàn)了問(wèn)題，會(huì)嚴(yán)重影響到我們的正常生活。那么日常生活中如何保護(hù)肩膀呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話(huà)養(yǎng)生欄目李飛躍專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何保護(hù)肩膀
1.出門(mén)圍圍巾
在寒冷的冬天我們出門(mén)的時(shí)候一定要記住戴好圍巾或者圍脖，夏天也不能讓冷氣直接吹我們的肩膀。
2.喝熱姜茶
讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺(jué)。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴(kuò)散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。
3.座椅靠腰墊
接下來(lái)你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書(shū)桌前。正確坐姿才不會(huì)給脖子負(fù)擔(dān)。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在舒服的狀態(tài)。
我們無(wú)論坐姿有多么的正確，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)對(duì)我們的肩部造成一定的損傷，所以我們要適當(dāng)休息。
所以每一個(gè)小時(shí)務(wù)必?fù)Q動(dòng)作，給自己機(jī)會(huì)站起來(lái)倒水或站起來(lái)和同事討論問(wèn)題。
4. 聽(tīng)音樂(lè)
研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)1小時(shí)音樂(lè)，可以緩解慢性疼痛。
這些受試者至少已經(jīng)受慢性疼痛所苦超過(guò)6個(gè)月，他們自選喜歡的音樂(lè)，從快節(jié)奏、慢板到自然樂(lè)聲，一周之后，他們疼痛感減少20%，更棒的是他們不太感覺(jué)沮喪，也比較有活力。
5.用頸枕溫?zé)岵弊?/strong>
日常生活中可以用頸枕溫?zé)岵弊樱軌蛴行Т龠M(jìn)我們的血液循環(huán)，讓我們脖子的肌肉更加的舒服，有利我們的健康。
而且，只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經(jīng)得以作用，放松身心，就能紓緩壓力。
現(xiàn)在市面上已經(jīng)開(kāi)始販?zhǔn)垲i枕，但也可以自己動(dòng)手做。用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋里，縫好即可。
里面也可以放一些自己喜歡的香草如薰衣草、迷迭香等。使用時(shí)，放進(jìn)微波爐微波1分鐘，一用就會(huì)愛(ài)上。
6.調(diào)好適合自己的枕頭
“好枕頭和高度有關(guān)，和材質(zhì)無(wú)關(guān)，”臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)師邱榮鵬認(rèn)為。
選擇枕頭時(shí)，仰睡的人枕頭壓平，約肩膀的厚度，側(cè)睡的人枕頭約肩膀的寬度，專(zhuān)家提醒。
如果枕頭買(mǎi)回家還是覺(jué)得不舒適，可以用大浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，對(duì)折或攤開(kāi)，自行調(diào)整成舒適的高度。習(xí)慣側(cè)睡的人，注意枕頭要略高才舒適。
本期嘉賓介紹
李飛躍
男，主任醫(yī)師，教授，科主任，上海市傷骨科研究所副所長(zhǎng)，上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)副主任委員，全國(guó)老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)繼承班碩博士生導(dǎo)師，醫(yī)療技術(shù)專(zhuān)長(zhǎng)：魏氏中醫(yī)骨傷科學(xué)術(shù)特色，臨癥善用內(nèi)服中藥，擅長(zhǎng)手法，多外用手法輔以導(dǎo)引。
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