失眠是非常痛苦的,生活中一定要積極進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理,選擇促進(jìn)睡眠的食物是非常好的。那么日常生活中如何改善失眠呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻全集欄目董耀榮專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹:
如何改善失眠
水果催眠
水果是我們生活中經(jīng)常吃的食物,不僅美味而且而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的,還能促進(jìn)睡眠。
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來,催你入眠。
小米催眠
小米是我們生活中經(jīng)常吃的食物,含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常吃能促進(jìn)我們的睡眠,有利身體健康。
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法
取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效??芍窝撌?。
食法
將鮮藕以小火煨爛,,接著再將其切成片,然后再加入適量的蜂蜜,可隨意食用,能起到非常好的安神作用。
靈芝
有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效,用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)一種是色氨酸。
另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
本期嘉賓介紹
董耀榮
男,主任醫(yī)師,教授,心病科主任,碩士生導(dǎo)師,畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué),師從胡婉英教授,目前為上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會心血管專業(yè)委員會副主任委員,上海市血瘀證研究會副會長,上海市中醫(yī)藥學(xué)會心病專業(yè)委員會副主任委員,上海市中醫(yī)協(xié)會內(nèi)科學(xué)分會常務(wù)委員,上海中醫(yī)藥學(xué)會絡(luò)病分會委員,上海市衛(wèi)生局高層次中醫(yī)臨床人才,民進(jìn)上海市醫(yī)學(xué)會委員會委員。
在臨床科研中,先后獲得上海市科委科技進(jìn)步二等獎及三等獎、上海市衛(wèi)生局科技進(jìn)步一等獎及三等獎、上海市青年科技論文三等獎。
已發(fā)表論文數(shù)十篇,參與翻譯心臟病專著《brownward》。擅長治療擴(kuò)張性心肌病、肥厚性心肌病、心律失常、冠心病心絞痛、高血壓、中風(fēng)、心力衰竭、心神經(jīng)官能癥、小血管病變等疾病。
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