吃什么可以補腎 男人吃燕窩也能補腎嗎(3)

  男性補腎有講究 補腎必知四點

  許多的男性意識到了補腎的重要性,但是不知道該怎么選擇正確的方法。男性改善腎虛也是需要講究方式方法的哦,相信許多的男性都非常的想知道究竟該怎么補腎呢,補腎的時候需要注意些什么呢?趕緊來看看小編給大家搜集的這些補腎原則吧!

  1、補鋅是重點

  微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調整免疫系統(tǒng),是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

  2、不用擔心缺鐵

  缺鐵的男性為數(shù)不足1%,大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心,男性比較不能承受鐵的超負荷。

  3、適量補充蛋白質

  許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上,大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

  4、提高抗氧化劑攝入

  抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

  男性養(yǎng)生:食療補腎四“法寶”

  泥鰍

  被譽為“水中人參”,它有壯腰補腎、強精扶陽的功效,對性機能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅有良好治療效果。食用方法:將泥鰍除去腸雜,放油鍋中慢慢煎一會兒,再加適量米酒和水,熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯,喝湯吃肉。連食1個星期以上,可自覺性功能改善,房事后精神爽快,減免疲勞之感。

  蝦

  有補腎壯陽功能?!侗静菥V目》說蝦能“壯陽道”,《本草綱目拾遺》說“對蝦,補腎興陽”。食用方法:①鮮蝦仁50克,單炒或與竹筍同炒,每日食1次,連食1周以上;②對蝦油燜,每門食2只,常食有效。

  蠶蛹

  含有多種豐富的營養(yǎng)物質,有補腎、強精、壯陽之功?!睹t(yī)別錄》一書說它“壯陽事、止泄精”。其食用方法:將蠶蛹沖洗一下,稍晾,用油炸或油煎熟,加鹽、味精食之,其味鮮美可口。每日食用1次,每次50克。再用枸杞子泡水飲,1周后即可收效。

  核桃

  中醫(yī)認為核桃是“助陽之品”,適用于神經衰弱、性機能減退、陽痿遺精等癥?!夺t(yī)學衷中參西錄》一書說:“胡桃,為滋補肝腎,強筋健骨之要藥”。用于增強性功能,其食用方法:①核桃仁30克,豬腰子2個洗凈切片,共用油炒熟,晚餐趁熱食之;②核桃仁30克,黑芝麻30克,共搗碎、混勻,早或晚嚼食,常食有效,不但可增強性功能,而且對改善頭發(fā)早白、身體虛弱有效。

  結語:男性的健康是每個人都非常關心的事情,男人是整個家庭和社會的承擔著,是家人幸福生活的創(chuàng)造者!所以男士們一定要注重自己的身體健康,相信小編今天介紹的這些男性補腎的常識,一定能夠幫助廣大的男士們改善腎虛的情況,恢復健康的哦!

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