男人吃什么補精子 男人如何提高精子質(zhì)量(5)

  男人通常吃什么補精子

  在生活中,你會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象,越來越多的不孕不育人群,很多不孕不育的朋友都是因為生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成的,尤其是男性,男性想當(dāng)爸爸,滋補精子該補那些呢?

男人通常吃什么補精子

  1、礦物質(zhì)

  面對男人吃什么補精子的問題時,千萬不要忘了補充各種礦物質(zhì)。男性的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主,其中以牡蠣含鋅多,可以多吃。

  2、性激素食物

  男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,這些食物中所含有的性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對生精很有益處。

  3、補充各種維生素

  在日常生活中男性要注意,補充各種維生素也是非常必要的,因為生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E,它具有防止性器官老化,輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞,因此不妨服用其制劑。

補充各種維生素

  4、蛋白質(zhì)與精氨酸

  在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質(zhì),比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等為豐富。

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