減肥瘦身食譜 男人這么吃減肥好(6)

  三、木瓜燜鴨

  原料:鴨1/4只、木瓜1個(gè)、鹽5克、冰糖6克、蔥2根、姜2片、料酒5克、生抽5克、老抽5克、柱侯醬1湯匙、植物油5克、水適量。

  做法

  1、鴨切成塊,用水汆燙5分鐘,去除血水,取出瀝干水份備用,木瓜洗凈去籽去皮,切成小塊備用,姜去皮切片,蔥洗凈切段備用,鍋內(nèi)放入適量的植物油,放入姜片和蔥段爆香。

  2、再放入鴨塊,爆至鴨肉被逼出,鴨塊表面微金黃,調(diào)入適量柱侯醬、生抽、老抽和料酒,翻炒均勻。

  3、再加入足夠沒過鴨肉的水,中火燜10分鐘,加入木瓜,翻炒均勻,加入冰糖,大火煮至冰糖溶化。

  4、加入適量的鹽,收濃汁即可取出裝盤。

  四、荔枝蝦仁


  原料:蝦仁200克、荔枝200克、蘆筍100克、彩椒1個(gè)、雞蛋1個(gè)、色拉油2湯匙、鹽1茶匙、姜2片、生粉1湯匙。

  做法

  1、將荔枝剝殼去核后放入淡鹽水中泡一下,將蝦去頭后用牙簽在蝦背上二, 三節(jié)中挑出蝦線。

  2、在蝦仁中放入適量的鹽,胡椒,生粉和半個(gè)蛋清,抓勻后腌制十分鐘,鍋中燒開水,加入適量的鹽和幾滴油, 下入蘆筍快速燙后拿出來沖涼水,再將蝦仁放入其中滑熟。

  3、將蘆筍和彩椒切成小段準(zhǔn)備好,鍋中加入適量的色拉油, 下入姜片和蝦仁一起翻炒,馬上下入蘆筍和彩椒段一起翻炒。

  4、加入淡鹽水泡過的荔枝,再加入少量的水淀粉(其中加點(diǎn)鹽)勾芡,大火收汁,裝盤即可。

一周減肥食譜 減肥瘦身食譜 男士減肥食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...