男士美白必吃的食物
常言道，一白遮三丑，因此如何美白一直都成為了很多朋友尤其是女性朋友非常關(guān)心的話題。炎熱的夏天即將到來，我們?cè)撊绾巫龊妹腊鬃o(hù)膚的工作呢?下面就讓小編告訴大家夏季吃什么可以美白吧。
我們即將迎來炎熱的夏天，面對(duì)越來越強(qiáng)的紫外線，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的皮膚呢?有很多的朋友會(huì)想到買一些護(hù)膚的產(chǎn)品進(jìn)行防曬，其實(shí)我們可以通過食用以上的7種食物來達(dá)到美白效果哦!
紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng)，多食用這類水果可以有效防止曬傷。
含有花青素的水果首推藍(lán)莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對(duì)抗紫外線也有一定效果。
南瓜
我們知道南瓜中含有非常豐富的維生素C，有很多朋友會(huì)說好多食物都含有維生素C呀，但是大家知道的大多數(shù)食物一加熱Vc活性就會(huì)被減弱，南瓜則基本上不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失Vc，所以有很好的美白功效。
另外，南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品。
西紅柿
西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。因?yàn)槲骷t柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。
蕎麥
蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進(jìn)食蕎麥過量會(huì)對(duì)身體有害，所以建議用蕎麥泡茶喝，可以控制攝入量。
鮭魚
富含蝦青素鮭魚也是很好的美白護(hù)膚食物哦。
蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。
玄米
玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸，多酚能夠抵御黑色素的形成還能預(yù)防高血壓。此外，玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質(zhì)，是美容養(yǎng)顏的佳品。
蝦和螃蟹
蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng)，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
