蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
菠蘿
菠蘿的美容功效：淡化色斑、去除角質(zhì)、美白嫩膚。
菠蘿中含有豐富的維他命能夠有效幫助淡化色斑，讓肌膚恢復(fù)光滑透明，還能夠幫助去除角質(zhì)，有利于肌膚的新陳代謝。面色暗沉的人可以用菠蘿汁擦拭面部，長(zhǎng)期使用能夠起到美白的作用。而且洗澡水對(duì)于皮膚粗糙的人也有很大的作用。
葡萄
葡萄的美容功效：抗氧化、美白。
葡萄有著超強(qiáng)的美容功效，尤其是葡萄籽，葡萄籽在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”。葡萄籽中有著超強(qiáng)的抗氧化的能力，能夠延緩衰老，維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化。同時(shí)葡萄籽還有著皮膚維他命之稱，有著美白的作用。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
獼猴桃
獼猴桃的美容功效：除斑、美白、抗衰老。
獼猴桃被稱為是水果之王，它自然有著其他水果所比不上的功效。獼猴桃中富含維他命C和維他命E，有利于幫助抗氧化，而且還能夠增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還能夠幫助消化，防止便秘;獼猴桃還含有豐富的礦物質(zhì)，如果能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，那么對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
櫻桃
櫻桃的美容功效：嫩白皮膚、抵抗黑色素。
櫻桃中含有大量的鐵及胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)豐富的櫻桃對(duì)于氣血較虛的的人能夠有所幫助，并且對(duì)消化功能差的人又好處，能夠幫助調(diào)理腸胃。而櫻桃中還含有豐富的維他命C，能夠幫助嫩白肌膚，抵抗黑色素的形成，櫻桃中含有的果酸還能夠促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
胡蘿卜——胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
