男人這樣吃飯 輕松告別大肚腩

  對(duì)于男人來說,為了工作和提高交際能力,一些應(yīng)酬往往難以避免,酒桌上的觥籌交錯(cuò),加上餐桌上大魚大肉,很容易就會(huì)使男人發(fā)胖,而男人發(fā)胖明顯的特征就在于自己挺著的那個(gè)大肚腩,甚至總會(huì)被親朋好友嘲諷說懷了幾個(gè)月了。相信沒有男人能忍受得了自己的大肚腩,其實(shí)除了必要的運(yùn)動(dòng)之外,男人吃飯的時(shí)候做到這幾點(diǎn)就可以消除大肚腩。

  一、飯前喝杯水

  很多男人在飯前往往就已經(jīng)會(huì)餓得饑腸轆轆了,到底是熬到飯點(diǎn)還是先吃點(diǎn)東西墊墊,我想很多男人選擇的都是后者,畢竟餓著肚子的滋味的確不好受??墒秋埱捌鋵?shí)喝一杯水就已經(jīng)足夠了。

  很多人會(huì)感到饑餓的時(shí)候,往往并不是真的餓了,而是因?yàn)樯眢w缺少水分,那么在這樣的情況下,大腦就會(huì)發(fā)出指令,使得我們的身體以為已經(jīng)餓了,所以去吃東西了,其實(shí)我們的腸胃里并沒有餓,所以這樣下來,怎么會(huì)沒有發(fā)胖的可能。

  所以在飯前喝一杯水可以有效消除這種饑餓感,同時(shí)也會(huì)增加一些飽腹感,這樣,我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候就不會(huì)因?yàn)樘囸I而狼吞虎咽了。同時(shí)喝一杯水也可以滋潤食道,在吃東西的時(shí)候也有助于下咽。

  二、先喝湯再吃菜

  在我們的飲食文化中,湯的歷史可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng),而且湯的營養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的,但是很多人在喝湯的時(shí)候往往都是吃完飯才喝湯,此時(shí)的湯對(duì)于他們來說只是吃完飯后用來漱口用的,這點(diǎn)讓湯的營養(yǎng)價(jià)值大大降低,同時(shí)也是身體發(fā)胖的因素。

  如果吃飯的時(shí)候先吃菜再喝湯的話,那么男人本來吃飯就比較快,所以男人為了快速填飽肚子就會(huì)吃大量的菜,然后再去吃米飯,后再喝湯,雖然吃完后有種很強(qiáng)的滿足感,但是自己的肚子也是撐得慌。

  所以說,很多男人的吃飯順序根本就是錯(cuò)誤的,應(yīng)該在吃飯的時(shí)候,先喝湯 ,再吃菜,后吃米飯,因?yàn)橄群葴脑?,一方面可以充分吸收湯里面的營養(yǎng),另外,可以釋放增強(qiáng)一些飽腹感,這樣吃菜的時(shí)候,就不會(huì)吃那么多菜了,而且也容易吃飽。

  營養(yǎng)補(bǔ)充到位了,吃得也不會(huì)那么多,男人為什么不試試吃飯的時(shí)候先喝湯呢?

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