對(duì)于男人來說，為了工作和提高交際能力，一些應(yīng)酬往往難以避免，酒桌上的觥籌交錯(cuò)，加上餐桌上大魚大肉，很容易就會(huì)使男人發(fā)胖，而男人發(fā)胖明顯的特征就在于自己挺著的那個(gè)大肚腩，甚至總會(huì)被親朋好友嘲諷說懷了幾個(gè)月了。相信沒有男人能忍受得了自己的大肚腩，其實(shí)除了必要的運(yùn)動(dòng)之外，男人吃飯的時(shí)候做到這幾點(diǎn)就可以消除大肚腩。
一、飯前喝杯水
很多男人在飯前往往就已經(jīng)會(huì)餓得饑腸轆轆了，到底是熬到飯點(diǎn)還是先吃點(diǎn)東西墊墊，我想很多男人選擇的都是后者，畢竟餓著肚子的滋味的確不好受?？墒秋埱捌鋵?shí)喝一杯水就已經(jīng)足夠了。
很多人會(huì)感到饑餓的時(shí)候，往往并不是真的餓了，而是因?yàn)樯眢w缺少水分，那么在這樣的情況下，大腦就會(huì)發(fā)出指令，使得我們的身體以為已經(jīng)餓了，所以去吃東西了，其實(shí)我們的腸胃里并沒有餓，所以這樣下來，怎么會(huì)沒有發(fā)胖的可能。
所以在飯前喝一杯水可以有效消除這種饑餓感，同時(shí)也會(huì)增加一些飽腹感，這樣，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候就不會(huì)因?yàn)樘囸I而狼吞虎咽了。同時(shí)喝一杯水也可以滋潤食道，在吃東西的時(shí)候也有助于下咽。
二、先喝湯再吃菜
在我們的飲食文化中，湯的歷史可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而且湯的營養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，但是很多人在喝湯的時(shí)候往往都是吃完飯才喝湯，此時(shí)的湯對(duì)于他們來說只是吃完飯后用來漱口用的，這點(diǎn)讓湯的營養(yǎng)價(jià)值大大降低，同時(shí)也是身體發(fā)胖的因素。
如果吃飯的時(shí)候先吃菜再喝湯的話，那么男人本來吃飯就比較快，所以男人為了快速填飽肚子就會(huì)吃大量的菜，然后再去吃米飯，后再喝湯，雖然吃完后有種很強(qiáng)的滿足感，但是自己的肚子也是撐得慌。
所以說，很多男人的吃飯順序根本就是錯(cuò)誤的，應(yīng)該在吃飯的時(shí)候，先喝湯 ，再吃菜，后吃米飯，因?yàn)橄群葴脑?，一方面可以充分吸收湯里面的營養(yǎng)，另外，可以釋放增強(qiáng)一些飽腹感，這樣吃菜的時(shí)候，就不會(huì)吃那么多菜了，而且也容易吃飽。
營養(yǎng)補(bǔ)充到位了，吃得也不會(huì)那么多，男人為什么不試試吃飯的時(shí)候先喝湯呢?
