腸胃不好的注意事項
出現(xiàn)了胃腸功能紊亂如果還不知道學(xué)會養(yǎng)胃護(hù)胃避免一些對于胃腸有所損傷的行為,后果是很嚴(yán)重的,為了盡量的避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn),下面我為大家介紹下胃腸功能紊亂的注意事項。
首先就要有一個健康的身體
在日常生活中要多參加一些體育活動,鍛煉身體,提高抵抗力與免疫力,同時也要多參加戶外活動,放松心里與釋放壓力,在平時要學(xué) 會幽默,這樣就能減少心里上的挫敗感,使內(nèi)心得到安寧。
養(yǎng)成良好的心態(tài)
解除心理上的障礙,以調(diào)節(jié)臟器的功能。應(yīng)該做到遇事不怒,沉著冷靜,不能要動不動就發(fā)火,保持樂觀向上的心情,這對預(yù)防胃腸功能紊亂是很有幫助的。
飲食方面上要注意
在吃東西的時候一定要細(xì)嚼慢咽,讓食物在口腔內(nèi)與唾液進(jìn)行充分的混合,這樣不僅能夠利于食物的消化,還能減輕胃部的負(fù)擔(dān),同時要避免使用辛辣刺激性的食物,更不能抽煙與喝酒。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
要做到起居有度,避免經(jīng)常加班,熬夜,不能過度勞累,并且要主動的去適應(yīng)社會以及周邊的環(huán)境,在天氣發(fā)生變化的時候要做好防寒保暖的工作,以及避免一些不良情緒以及其他因素對機(jī)體的影響,以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
常吃纖維清腸道
研究發(fā)現(xiàn),人每天攝入20~25克膳食纖維,能讓腸道更“環(huán)保”。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風(fēng)險。簡一寧表示,蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多,能清掃腸道,并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。
不僅防癌,而且能緩解便秘,對腸胃健康大有裨益;五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多,可刺激腸壁蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質(zhì)的吸收。
因此,飲食營養(yǎng)要均衡,不要吃一大堆單一食物,而應(yīng)每種食物都攝入一些。
全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的???。
做好以上事項對于胃腸功能紊亂就會有很大的改善,所以在平時一定要有所行動,另外吃藥對于胃腸功能紊亂是很不好的,所以要盡量的避免,后你也可到正規(guī)的醫(yī)院去更快的治療胃腸功能紊亂。
白開水
白開水,雖然不起眼,但是其對于沖淡胃酸,緩解胃痛確實有很好地效果。
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的,這個時候喝點(diǎn)熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。
桂花茶
桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
很多胃病患者到了天冷就會出現(xiàn)冷痛的感覺,這個時候喝點(diǎn)桂花茶,就能夠很好地緩解癥狀。