男人睡前做這事竟如此傷身

  睡眠質(zhì)量和健康之間的關(guān)系可謂是密切相關(guān),但是很多男性朋友不注重養(yǎng)生保健,經(jīng)常在睡前吃一些影響睡眠和健康的食物。那么今天我們就從男性健康的角度出發(fā),來了解一下健康的男性飲食是怎樣的吧。

  睡前不能吃五類食物

  辛辣食物

  其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的主要緣由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋蔥等會形成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

  油(油食物)膩食物

  油膩的食物吃了后會加劇腸、胃、肝、膽和胰的任務(wù)負擔(dān),影響神經(jīng)中樞,讓它不斷處于任務(wù)形態(tài),也會招致掉眠。

  咖啡因

  良多人都曉得,含咖啡因食物會影響神經(jīng)系統(tǒng),還具有必然的利尿效果,是招致掉眠的經(jīng)常見緣由。

  酒類

  睡前喝酒曾經(jīng)被良多人以為可以促進睡眠,但比來的研討證實,它固然可以讓人很快入睡,然則卻讓睡眠情況不斷逗留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,喝酒的人即便睡的工夫很長,醒來后仍會有疲憊的覺得。

  有飽腹效果的食物

  有些食物在消化進程中會發(fā)生較多的氣體,然后發(fā)生腹脹感,阻礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

  男人吃這些比吃藥還要好

  1.生姜

  生姜味辛、性微溫,歸肺、脾、胃經(jīng)。適用于外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐等等癥狀,其中的姜油酮有非常強的殺菌作用,可以防治感冒,同進可促進血液循環(huán),消除疲勞。

生姜味辛、性微溫,歸肺、脾、胃經(jīng)

  2.山藥

  山藥 ,味甘,性平,歸肺、脾、腎經(jīng)。有補脾養(yǎng)肺,固腎益精等用。山藥中的多種人體必備的營養(yǎng)元素,不管對于什么疾病,都是有滋補功能,而且對胃也很好。

  3.西蘭花

  西蘭花中提升人體免疫力的基本要素,其中的維生素A、C和谷胱甘肽,可以有效保護視力,延緩男性衰老,更重要的是西蘭花顯著的功效就是防癌抗癌,尤其是對胃癌方面效果尤佳。

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