4類食物讓你不再掉發(fā)
1、脂肪低的食物
營養(yǎng)學(xué)家提醒,在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā),那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物,同時還要注意食物盡量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言,在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。
2、綠色蔬菜
男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。
因此專家提醒,在日常生活中男性應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物,而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
因此在日常的飲食中,應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜,綠色食物有助于黑色素的運(yùn)動使頭發(fā)永葆黑色。
3、營養(yǎng)的食物
如果男性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話,其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主,因此在日常生活中男性朋友在面對掉發(fā)的情況時,應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等,這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。
4、礦物質(zhì)食物
出現(xiàn)掉發(fā)的情況時,在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。
黑豆芝麻泥鰍湯
制作方法
1、首先我們要把泥鰍洗凈,放入油鍋里炸至金黃。
2、黑豆、黑芝麻均擇洗干凈備用。
3、將泥鰍放入燉鍋內(nèi),加清水適量,再放入黑豆、黑芝麻,用旺火煮開,撇凈浮沫;小火煮至黑豆熟爛,下精鹽調(diào)味即可。
結(jié)語:民間有句話說,女怕胖男怕禿。如果男性朋友出現(xiàn)謝頂?shù)那闆r的話,會大大打擊到男性自尊的,所以男士脫發(fā)不可小視哦。今天和大家介紹了一些防脫發(fā)的飲食妙招,希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。