現(xiàn)在越來越多的人加入了失眠大軍,失眠不僅是影響了男人第二天的生活狀態(tài),長期失眠對男人的身體健康也有很大的危害,那么男人失眠怎么辦才好呢?男人應(yīng)該如何治療失眠呢?我們失眠吃什么好呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!
有男人睡前總是想吃點(diǎn)什么幫助自己入眠,不吃點(diǎn)夜宵就睡不著。但你知道嗎,夜宵不僅有可能會讓你休息不好,更有可能讓男人無法保持好身材,還埋下了各種慢病的隱患。那么,我們來看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧!
男人睡前吃這物整夜睡不好覺
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是讓你降低壓力的好幫手,但是它的撫慰作用非常有限。
首先,冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖,睡前食用,你的身體完全沒有時間去消耗這些熱量,終都轉(zhuǎn)化成脂肪留在你體內(nèi)。
另外,這些糖會使你的身體充滿能量,給你的身體發(fā)送錯誤的信息,讓入睡也變得困難。還有研究證明,睡前吃高糖食物會引發(fā)惡夢,為了享受短暫的美味,卻有可能給你帶來一夜的麻煩。
芹菜
芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯,但是它同時也是一種自然利尿劑。
所以如果睡前你吃太多芹菜,這會使你比平常尿得更多。你的身體會為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。所以,芹菜好不要上你的宵夜菜單。
意大利面
作為睡前宵夜,意面做起來方便快捷,煮煮拌醬就好,充饑、美味又省事。
但是它絕不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物,如果吃完后馬上入睡,它們大都轉(zhuǎn)變成了脂肪。
另外,意面醬料里的油、奶酪、奶油或番茄醬,也會加重你身體的負(fù)擔(dān)。而且大多數(shù)意面的含糖指數(shù)高,意味它將升高你血糖水平,并會讓你的睡眠推遲或讓你半夜醒來。
披薩
披薩當(dāng)宵夜怎么樣?烤箱熱熱,香味撲鼻,感覺不錯。但睡前,當(dāng)其他大多數(shù)器官平靜下來時,你的胃和你身體的其他部分一樣希望放松。
比薩不是輕食物,你的胃必須忙起來——番茄醬酸度高,容易產(chǎn)生刺激導(dǎo)致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類,也會加重胃的工作。隨便吃塊披薩,不僅讓你的睡眠時間又推遲了,你的身材也跟著遭殃。
甜食
打破深睡眠的一個容易也是壞的方法就是做噩夢——而糖就是這個夢魘的制造者。
一個新研究顯示,睡前吃甜食人,10個人中有7個更可能做噩夢。
也許是高糖水平造成了更多噩夢腦電波。所以,不僅為了你的牙齒,更為了一夜好夢,把甜食從你的夜宵菜單里劃掉吧!
麥片