四、玉米
玉米就是富含膳食纖維非常多的食物，煮玉米，是簡(jiǎn)單的做法，有便秘型結(jié)腸炎的朋友好能連續(xù)幾天每天一根玉米，通便的效果非常不錯(cuò)。
五、山楂
山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及時(shí)排便的效果。
六、銀耳
銀耳滋而不膩，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳是便秘必吃的食物，也可以起到養(yǎng)腸的效果。
緩解男人便秘的健康食譜
一、胡蘿卜黃瓜汁
食譜原料
黃瓜1根，胡蘿卜1根。
制作方法
1、黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁。
2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時(shí)，可按1：1來(lái)兌水。
健康提示
黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，都可以預(yù)防和緩解男人便秘。
二、香蕉冰糖粥的做法
食譜原料
香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。
制作方法
將糯米淘洗凈，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開(kāi)。
健康提示
讓男人經(jīng)常食用，可起到潤(rùn)便，補(bǔ)虛的作用。
三、潤(rùn)腸通便酥蜜粥
