吃什么長(zhǎng)壽
1、燕麥
作為生活中常見的一種食材，燕麥?zhǔn)遣簧倮夏耆溯^為喜歡食用的食物，就熱量來說，燕麥的熱量并不高。
就養(yǎng)生功效來說，在吃燕麥的時(shí)候，能夠降低膽固醇、血糖，穩(wěn)定的血糖、較少的膽固醇構(gòu)成了維持健康身體的基礎(chǔ)。
另外，在吃燕麥的時(shí)候，能夠吸收纖維素，對(duì)于排出身體中的雜質(zhì)有非常好的幫助，有效的避免結(jié)腸癌的發(fā)生。對(duì)于預(yù)防心臟病、癌癥也有非常好的功效。不妨，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
2、酸奶
注重身體保健的人，會(huì)盡量的多喝一點(diǎn)酸奶，在喝酸奶的過程中能夠吸收其中的鈣元素，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有非常好的效果。
另外，在喝酸奶的時(shí)候，還能夠有效的吸收其中的有益菌，對(duì)于保持腸道的健康有一定的作用，有效的避免胃腸道發(fā)生疾病。
3、南瓜
南瓜中的鐵元素極多，食用南瓜對(duì)于補(bǔ)血有非常好的幫助，另外，南瓜中的果膠能夠不斷的吸附腸道中的有害物質(zhì)，避免有害物質(zhì)在腸道中進(jìn)行堆積，對(duì)于保護(hù)腸道有非常好的作用。
適當(dāng)?shù)氖秤媚瞎线€能夠有效的預(yù)防癌癥，對(duì)于常見的肺癌、皮膚癌有很好的預(yù)防，這樣能夠更好的保健身體。
4、豆腐
老年人愛吃豆腐，在吃豆腐的時(shí)候，能吸收其中的蛋白質(zhì)、異黃酮，這些物質(zhì)對(duì)于保健身體有非常好的作用。
同時(shí)，吃豆腐還能夠有效的補(bǔ)益氣、補(bǔ)虛，對(duì)于保護(hù)肝臟也有一定的作用，老年人食用豆腐還能夠有效的軟化血管，促進(jìn)血液的流動(dòng)。
老年人長(zhǎng)壽飲食秘訣
喜歡喝粥
從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無一不喜歡喝粥。經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
小米是老人的佳補(bǔ)品
老人喜歡小米，把小米當(dāng)成好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。
