長壽飲食 日本人長壽竟因常吃這種東西(2)

  吃什么長壽

  1、燕麥

  作為生活中常見的一種食材,燕麥是不少老年人較為喜歡食用的食物,就熱量來說,燕麥的熱量并不高。

  就養(yǎng)生功效來說,在吃燕麥的時候,能夠降低膽固醇、血糖,穩(wěn)定的血糖、較少的膽固醇構成了維持健康身體的基礎。

  另外,在吃燕麥的時候,能夠吸收纖維素,對于排出身體中的雜質有非常好的幫助,有效的避免結腸癌的發(fā)生。對于預防心臟病、癌癥也有非常好的功效。不妨,在生活中適當?shù)氖秤靡恍?/p>

  2、酸奶

  注重身體保健的人,會盡量的多喝一點酸奶,在喝酸奶的過程中能夠吸收其中的鈣元素,對于預防骨質疏松有非常好的效果。

  另外,在喝酸奶的時候,還能夠有效的吸收其中的有益菌,對于保持腸道的健康有一定的作用,有效的避免胃腸道發(fā)生疾病。

  3、南瓜

  南瓜中的鐵元素極多,食用南瓜對于補血有非常好的幫助,另外,南瓜中的果膠能夠不斷的吸附腸道中的有害物質,避免有害物質在腸道中進行堆積,對于保護腸道有非常好的作用。

  適當?shù)氖秤媚瞎线€能夠有效的預防癌癥,對于常見的肺癌、皮膚癌有很好的預防,這樣能夠更好的保健身體。

  4、豆腐

  老年人愛吃豆腐,在吃豆腐的時候,能吸收其中的蛋白質、異黃酮,這些物質對于保健身體有非常好的作用。

  同時,吃豆腐還能夠有效的補益氣、補虛,對于保護肝臟也有一定的作用,老年人食用豆腐還能夠有效的軟化血管,促進血液的流動。

  老年人長壽飲食秘訣

  喜歡喝粥

  從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

  小米是老人的佳補品

  老人喜歡小米,把小米當成好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說:“小米養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?!笨梢?,長壽老人喜歡米很有道理。

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