如今男人的責任重大,所以擁有一個健康的身體,才能有個幸福的家庭。男性朋友們要好好的保護自己的身體,首先在飲食上要多注意,有些食物對男性有好處。那么,男人吃什么對身體好?男性飲食保健怎么做?一起來看看吧。
男人吃什么對身體好
飲食與我們的健康息息相關,吃的對補身體,吃不對卻會得病,所以男性想擁有一個好身體,飲食是非常重要的。日常生活中有些食物對男性的健康有好處。那么,男人吃什么對身體好?
1、深海魚
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗
如今男性扮演著承擔著的角色,因此他們長期處于高壓的狀態(tài),所以更需要補充營養(yǎng)。男性每天吃3—5枚鮮棗,這樣可以補充維生素C,這樣能緩解緊張的工作、生活。另外還有些含維生素C豐富的食物,比如橙子、獼猴桃等有有著這樣的功效。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜
相信大家都知道大蒜有著非常強的殺菌能力,它能夠消滅侵入體內(nèi)的病菌,同時大蒜還有助于維生素B1的吸收,能夠促進糖類的新陳代謝從而產(chǎn)生能量,緩解人體的疲勞。另外大蒜還能提高人體的免疫力,同時還是防癌的食物。
5、多吃蠔
男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
6、雞蛋
毫無疑問,早上吃雞蛋是男士好的早餐。研究表明,每天早晨吃一個雞蛋,不會增加膽固醇,而且讓人一整天內(nèi)的攝入熱量更少,不知不覺減輕體重。因為雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),還有12種維生素和礦物質(zhì),可以充分滿足男士的營養(yǎng)需求,其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。