吃什么可以讓男人長(zhǎng)的強(qiáng)壯 要多吃這五種食物(2)

  2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

  處于缺水狀態(tài)的你,會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水,做一下內(nèi)清潔,也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水,不過也不是多多益善。

  3、講究吃早餐

  有研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標(biāo),還愛犯困,做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對(duì)勻稱。營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健,并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包

  4、十點(diǎn)加餐

  即使早餐吃得不錯(cuò),到上午十點(diǎn)半,前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅干,補(bǔ)充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  5、午后喝咖啡

  午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多,是容易犯困的時(shí)候,此時(shí)喝一小杯咖啡效果好。當(dāng)然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。

  6、坐有坐相

  坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí),如果不能保持正確的姿勢(shì),反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應(yīng)當(dāng)收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

  7、張馳結(jié)合

  工作中碰到難題,一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來(lái)時(shí),深吸一口氣(數(shù)3下),然后呼出來(lái)(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志,上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦,找誰(shuí)聊幾句,說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。

工作中碰到難題,一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決,不如稍事休息

  8、站起來(lái)接電話

  站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

  9、邊沐浴邊唱歌

  在淋浴的時(shí)候大聲的唱歌能夠促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,能讓人們產(chǎn)生一種快樂幸福的感覺,從而減輕壓力。所以在心情不好的時(shí)候,越要唱出來(lái),至于唱的好不好聽,有沒有跑調(diào),這一點(diǎn)都不重要。

  總結(jié):閱讀了上面的文章,相信大家對(duì)吃什么可以讓男人長(zhǎng)的強(qiáng)壯這個(gè)問題詳細(xì)的了解了,男性在飲食上要特別的注意,只有吃的好身體才能更強(qiáng)壯,才能擔(dān)起責(zé)任。本文介紹的這些有利于身體的食物男性要多吃。

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