對于男性來說,做好了保健,但是,一些疾病還是會不自覺的找上身,例如:前列腺疾病。在生活中,男性患上前列腺疾病極其常見,在國內(nèi)、國外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計中,這些看似不起眼的病癥,正在逐步威脅男性的健康。
為此,做好預防保健,成了每一個男性需要做的事情,這個時候,飲食成了非常重要的一環(huán),如何飲食?男性非常關心,小編建議,每天可以適當?shù)某渣c這個食物。能幫助男性保護好前列腺,它就是——南瓜子。
南瓜子是南瓜的種子,南瓜秋天成熟,取出種子,洗干凈后晾干,即可食用。
南瓜子藥食兩用,就營養(yǎng)來說,包括:熱量、硫胺素、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、核黃素、煙酸、胡蘿卜素、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、膽固醇、視黃醇等,可見,看似不起眼的南瓜子,其中的營養(yǎng),還是極其豐富的。
我們普通人,吃的時候,看重的是這些營養(yǎng),而對于醫(yī)生來說,更多的時候,是關注其藥用價值,南瓜子藥食兩用,藥用價值更高。南瓜子味甘性平,歸胃經(jīng)、大腸經(jīng),有降血壓的功效。
了解了其營養(yǎng)價值、功效之外,不少人會很納悶,為何稱南瓜子是男性健康的保護神?
男性為何多吃南瓜子?
保護前列腺
正如開頭說的,男性在生活中前列腺越來越糟糕,吃一點南瓜子,能保護好前列腺。這是因為在南瓜子中有不飽和脂肪酸,能不斷的促進前列腺功能健康,其中的活性,能讓前列腺保持良好的功能,消除前列腺可能出現(xiàn)的病癥,例如,腫脹,堅持食用南瓜子,能較好的保護好前列腺,預防前列腺疾病的發(fā)生。
提高精子質(zhì)量
備孕的男性,還會發(fā)現(xiàn)竟然生育不出孩子,或者是精子質(zhì)量實在是太低了。
這個時候,也可以吃一點南瓜子。能吸收鋅元素,在其豐富的礦物質(zhì)中,鋅元素的含量超過了其它微量元素,這些鋅元素,能有效的構成精子,精子增多了,男性在生育的時候,不會更加煩惱,能不斷的促進生育。
預防中風
男性年齡增大,應酬時飲食不當,很有可能會引起血脂升高,進而會造成中風。
適當?shù)某渣c南瓜子,可以吸收不飽和脂肪酸,能有效的預防血脂升高,避免了中風。
降低血壓
作為三高之一,高血壓讓你感覺很痛苦,吃南瓜子,可以吸收泛酸,能降低血壓。
幫助解毒
食用南瓜子時,還能吸收果膠,這種物質(zhì),對吃進體內(nèi)的重金屬,有吸附作用,避免了重金屬超標,起到了解毒的作用,從而能保健健康。
如何食用比較好?
食用南瓜子時,不宜過量,不僅僅是南瓜子,就是其它食物,也是如此,適當?shù)臏\嘗輒止就好,一旦吃多了,可能并不太好。小編建議,每次食用,量不要過高,控制在30g即可。
很多人會在猶豫,購買回家的南瓜子,我是生吃好還是熟吃好?
針對這個問題,兩方面看待,就口感來說,肯定是炒熟的南瓜子更好吃,味道更加香醇。
但是,就營養(yǎng)吸收來說,生吃南瓜子好,雖說口感不佳,但是,藥用價值會更高。同時,一旦炒熟的南瓜子吃多了,還可能造成上火。
關于男性吃南瓜子就說這么多,希望大家多重視,通過吃南瓜子,能更好的調(diào)節(jié)身體,促進健康。
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