怎樣防止衰老 男士如何抵擋歲月痕跡(2)

  豆制品,如豆腐

  除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

  圓白菜

  圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

圓白菜亦是開十字花的蔬菜

  蘋果

  含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

  胡蘿卜

  富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。

  牛奶

  含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健

  礦泉水

  可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

  貝類

  含有維生素B12,有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。

  西紅柿

  防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。色澤鮮艷的西紅柿,除了含有維生素C、E及β-胡蘿卜素外,還含有一種保護(hù)皮膚的重要物質(zhì)——番茄紅素,這是一種威力強(qiáng)大的對(duì)付自由基的殺手。

  自由基性質(zhì)極不穩(wěn)定,具有很強(qiáng)的破壞性,它在體內(nèi)的主要目的是深入皮膚內(nèi)部,攻擊皮膚細(xì)胞,從而使皮膚看上去老氣橫秋。番茄紅素能阻止這種衰老物質(zhì)在體內(nèi)肆虐,從而有效地防止皮膚細(xì)胞凋謝死亡。

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