男性預防心絞痛的按摩方法
心絞痛是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病。那么對于這樣的疾病我們有什么比較好的保健方法呢?
1、點按內(nèi)關穴
先用右手拇指點按左前臂上的內(nèi)關穴,再用左手拇指點按右前臂上的內(nèi)關穴,雙側(cè)每回點按不少于20次,多則更好。
2、按摩至陽穴
至陽穴位于背部第七胸椎棘突下,肩胛骨下角的下方即第七肋間,第七肋間水平線與脊背正中線之交點即為至陽穴所在。心臟功能不好者,會在此處有明顯的壓痛點?;颊甙l(fā)生心絞痛時可讓家屬反復用掌根對患者的壓痛點按摩,直至局部充血、癥狀改善、痛點消失為止。
3、推按胸腹
兩手掌根上下交替或疊在一起,自胸部膻中穴向小腹部緩慢有力推按,每回30次,自覺舒適為度。
4、梳刮胸肋
兩手食指、中指、無名指、小指輕握拳,指背成梳狀,放在前胸上,雙手四指由胸部自上而下,沿肋骨間隙由胸前向腋下平推擠按,每回30次,動作要緩慢柔和,指背關節(jié)用力。
5、揉按膻中穴
膻中穴位于胸骨中線上,與第四肋間隙平齊,兩乳頭連線的中點。用大拇指點按在此穴位上,先順時針方向輕輕揉按,再逆時針方向揉按,每次各30下,動作要緩慢、均勻、有力。
6、輕拍后背
雙手放松,輪換用手背沿脊柱兩側(cè)由上往下輕輕拍打,視體力每回可連續(xù)做20—30次。
7、輪轉(zhuǎn)兩臂
兩腳同肩寬站立,肩部和上肢放松,靜立數(shù)秒鐘,做均勻的深呼吸,并同時將雙臂向后大幅度輪轉(zhuǎn),每回30次,動作要緩慢均勻。
8、拍打肩背
兩腳分開站立,與肩等寬,以腰為軸,甩開雙臂,左右輪轉(zhuǎn),以一手掌內(nèi)側(cè)和另一手掌背側(cè)對肩和腰背上下交替拍打,此法要連續(xù)做20—30次,動作要緩慢、均勻,掌指拍打要強勁有力。上述八法有益氣、活血、化淤、止痛、強心等作用。此八法貴在堅持,只要持之以恒,對預防心絞痛會有很好的效果。