男人如何預(yù)防失眠
一、病因防治
對于身體因素、起居失常、環(huán)境因素造成的失眠，宜采用病因療法，即消除失眠誘因。對身患各種疾病從而影響安眠的病人，應(yīng)當(dāng)首先治療原發(fā)病，再糾正繼發(fā)性失眠。
二、心理防治
平素宜加強(qiáng)精神修養(yǎng)，遇事樂觀超脫，不過分追求能力以外的名利，是避免情志過極造成失眠的良方。青年人應(yīng)學(xué)會駕馭自己的情感，放松思想;老年人則要學(xué)會培養(yǎng)對生活的濃厚興趣。
心理治療常用的方法有自我暗示法，即上床前放松精神，躺好后默念：“我頭沉了，我很累了”之類的話語，長期進(jìn)行這樣的自我訓(xùn)練，可以形成良好條件反射。
三、食物防治
失眠者可是當(dāng)服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等，還可配合藥膳保健。藥膳種類很多，可根據(jù)人的體質(zhì)和癥狀辯證選膳。
常用藥膳有：茯苓餅、銀耳羹、百合粥、蓮子粥、山藥牛奶羹、黃酒核桃泥、芝麻糖、土豆蜜膏等。此外，玫瑰烤羊心、豬脊骨湯效果亦好。
四、藥物防治
安眠藥治療失眠應(yīng)用面廣，但一般來說，不到迫不得已時不宜使用，或盡量少用。安眠藥一經(jīng)服用往往產(chǎn)生依賴性、成癮性，對肝、腦以及造血系統(tǒng)都有不良作用，易發(fā)生藥物中毒反應(yīng)，安眠藥還會打亂了睡眠周期節(jié)律，影響腦力恢復(fù)。所以安眠藥偶爾服、短期用較好，對于中老年人以及失眠不嚴(yán)重的人宜選中藥為佳。
結(jié)語：上文介紹了很多食療法治失眠，小編試了其中幾個感覺效果還不錯，也許是心理作用，但是確實(shí)管用哦!祝愿廣大失眠者能夠早點(diǎn)從失眠的隊(duì)列走出來。沒有失眠的朋友要做好預(yù)防工作。希望小編能幫到你們!
