現(xiàn)在有很多的人都有失眠的困擾，尤其是許多的工作男性!現(xiàn)代城市生活的節(jié)奏越來(lái)越快，許多的男性朋友們都有失眠的困擾，你們知道失眠的原因是什么嗎?男性朋友們平時(shí)失眠怎么辦呢，相信許多的男士們都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，下面就來(lái)看看失眠吃什么好吧!
男人常失眠 可這樣來(lái)調(diào)理
現(xiàn)在很多的男士都是電子控，平時(shí)喜歡玩手機(jī)和電腦，而且工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力也越來(lái)越大!所以很多的男性都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，你們知道男性失眠有什么好的治療辦法嗎?還在飽受失眠困擾的男士們趕緊來(lái)了解一下專家是怎么說(shuō)的吧!
香蕉有助改善睡眠
專家表示，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，對(duì)改善睡眠有很好的幫助作用。
菊花茶有助改善睡眠
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段，所以北京曙光醫(yī)院男科專家建議有失眠現(xiàn)象的男性不妨試試喝點(diǎn)菊花茶。
溫牛奶有助改善睡眠
專家介紹，牛奶中有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。
蜂蜜有助改善睡眠
蜂蜜也是改善睡眠的好東西，北京曙光醫(yī)院男科專家說(shuō)，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，而進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆有助改善睡眠
專家表示，土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可對(duì)改善睡眠起到很好的作用。
燕麥片有助改善睡眠
燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，北京曙光醫(yī)院男科專家指出，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
亞麻籽有助改善睡眠
專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
火雞肉有助改善睡眠
它是的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。
當(dāng)然，飲食調(diào)理只是眾多改善睡眠方案中的一種，北京曙光醫(yī)院男科專家建議由失眠的男性朋友也可以嘗試一下其他的方法。
