4、“金豆子”別多吃
有人說黃豆就是“金豆子”，然而黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而使男人“敗性”。
不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
5、免費不要“精”
白面包、糖果雖然可口，但論其營養(yǎng)卻不敢恭維。
在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而鋅對于生殖健康很重要。
男性體中鋅儲量高處是在前列腺 ，一份高鋅含量的飲食有助于提高性趣，還可防止前列腺增生。
營養(yǎng)提示：男人要多吃鱔魚
鱔魚含有較高的維生素A。維生素A對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏維生素A會導(dǎo)致精子能力減弱，影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。
有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容易出現(xiàn)胎兒畸形或死胎。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，鱔肉中含蛋白質(zhì)、脂肪，還含有磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子蛋白酶的活性降低。
