男性防脫發(fā)小技巧 擺脫“地中?!睙o(wú)煩惱(4)

  11、調(diào)整好使用電腦的時(shí)間

  一般情況下,在電腦前每工作半小時(shí),就應(yīng)暫時(shí)休息片刻,可以離開(kāi)電腦屏幕,向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸,或者干脆閉目幾分鐘。

  12、保證充足的睡眠

  不論工作有多緊張,每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質(zhì)量,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。

  13、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣

  每日早中晚3次按摩太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴,并且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數(shù)不限。

  14、靜想練習(xí)

  好每天能有20—30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽(tīng)自己呼吸的節(jié)律,盡量放松下來(lái),姿勢(shì)不拘,或坐或臥,以舒適為度。

  15、科學(xué)護(hù)理頭發(fā)

  由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用溫水洗發(fā),水溫在40℃即可。勿用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)水。

  16、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢。

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