11、調(diào)整好使用電腦的時(shí)間
一般情況下，在電腦前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開(kāi)電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。
12、保證充足的睡眠
不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。
13、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣
每日早中晚3次按摩太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食、中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。
14、靜想練習(xí)
好每天能有20—30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽(tīng)自己呼吸的節(jié)律，盡量放松下來(lái)，姿勢(shì)不拘，或坐或臥，以舒適為度。
15、科學(xué)護(hù)理頭發(fā)
由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發(fā)，水溫在40℃即可。勿用堿性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)水。
16、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。
