不僅如此,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),人體在睡覺的時候,身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的荷爾蒙,這種荷爾蒙可以有效幫助我們控制體重,避免脂肪堆積,防止我們發(fā)胖,但也只是熟睡的時候才會分泌出來。
如果睡得晚的話,那么身體分泌的“瘦體素”就會非常少,缺少了“瘦體素”的控制,那么肚子上的脂肪就會肆無忌憚的堆積在那,肚子變大也就不足為奇了。
怎樣改善晚睡
除了因為加班熬夜導(dǎo)致睡得晚外,更多人晚睡其實都是因為“晚睡強迫癥”導(dǎo)致的。
所謂的晚睡強迫癥是在人在到了該睡覺的時候不愿意睡覺,或者比較拖沓,導(dǎo)致睡覺時間向后推遲,睡得很晚。那么該怎樣解決“晚睡強迫癥”帶來的困擾呢?
1、睡前泡個腳
我們的雙腳有著“人體第二個心臟”的說法,這是因為我們的雙腳分布著很多穴位,這些穴位與我們身體各個器官部位想聯(lián)系,所以泡腳實際上是一種有效刺激雙腳穴位的方式,也是一種非常舒適的養(yǎng)生方式。
睡前泡腳的好處就是可以促進全身的血液循環(huán),使大腦的血液涌向雙腳,這樣大腦因為血液量減少,導(dǎo)致供氧量減少,大腦就會疲倦想睡覺,所以很多人泡腳容易睡著就是這個道理。
另外,睡前泡腳可以讓我們整個人變得放松,所有不開心的事情都會被遺忘,沒有了壓力,沒有了煩惱,男人才會更加容易入睡。
2、睡前聽聽輕音樂
其實很多男人之所以會有“晚睡強迫癥”,其實就是身上的壓力比較大,這些壓力往往來自家庭,來自工作,加上男人往往不善表達,導(dǎo)致壓力只會越積越多。睡前就會想起這些不愉快的事情,大腦處在一個興奮狀態(tài),這樣便很難入睡了。
睡前聽些輕音樂可以有效舒緩情緒,使人忘記不開心的事情,沉醉在音樂的旋律中,這樣就可以使男人盡快入睡。
睡前不要聽節(jié)奏歡快的歌曲,否則會讓大腦興奮起來,這樣就更難睡得著了。
3、喝一杯紅酒
紅酒其實是一種很好的養(yǎng)生保健品,而且睡前喝紅酒的好處有很多,一方面在酒精的刺激下,大腦容易疲倦,使人會昏昏欲睡,喝完酒想睡覺的原因就是這個。
而且紅酒可以加速身體的新陳代謝,達到排毒養(yǎng)顏的功效,而且對我們的心腦血管有著很好的幫助,所以睡前喝一杯紅酒是男人一個很好的選擇。
結(jié)語:男人肚子變大絕不僅僅是因為不合理的飲食造成的,如果男人睡得晚的話,那么體內(nèi)的毒素會堆積在肚子上,而且還非常容易發(fā)胖,肚子又是身體容易變胖的部位,所以晚睡是男人肚子變大的一個重要因素。男人要想肚子瘦下來,一定要改善晚睡的癥狀,睡前泡個腳,聽聽歌,喝杯紅酒都是可以幫助男人盡快入睡的。