男人是一個家庭的頂梁柱,他的健康維系著全家人的幸福。那么男性保健就非常重要了,保持一個健康的體魄才能為家庭幸福拼搏。今天我們就來討論一下男人保健方法,以及一些常見的養(yǎng)生常識吧。
男性保健做到以下六點
男性養(yǎng)生有一些尤為要重視的注意點,畢竟男人是家里的中心,那么男人養(yǎng)生要注意哪些呢?
一、拒絕香煙
每天吸煙一包以上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱。
二、不要起夜
起夜雖然對睡眠會有一定的影響,但是對于男性來說,起夜對精子的產(chǎn)生更有利。
三、盡量避免洗熱水澡
首先,男性朋友平時好穿寬松點的內(nèi)褲,這可以保護器官不受干擾,對保健更有益處。
同時還要避免洗熱水澡,如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時,因為睪丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,影響精子的生成。
四、適量運動
對人們的身體有很大好處,但是切記跑步要適量不要過于激烈,激烈的跑步運動會降低精子活力。
五、保持心情平穩(wěn)
心情緊張、生氣不僅能影響肝臟功能,同時還會使精子減弱,因此,要時刻保持樂觀的心態(tài)。
六、夫妻生活要適當
夫妻生活不要頻繁,適當就好。如果過于頻繁,反而不利于健康。
男人秋季養(yǎng)生“四防”
1、防嘴:多吃蔬菜健康
在飲食方面,營養(yǎng)專家曾提到,上班族要多吃蔬菜,且好是維生素C含量高的,所以菜花是很好的蔬菜,它的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)講究“藥食同源”,食物不僅有充饑的功效,還能預防疾病。就如剛剛所說的菜花,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還具有凈化血液的作用。而作為綠色蔬菜萵筍,其含碘量高,能夠避免人體缺乏碘,這對人體的基礎代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。
2.防衰:多飲水多排尿
在這個秋季,天氣慢慢變冷,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內(nèi)的時候,所以秋季是男性前列腺疾病好發(fā)的季節(jié)。有專家稱,前列腺發(fā)病主要原因是患者不注意個人衛(wèi)生,不良生活方式引起尿路的逆行感染。而藥物很難穿透前列腺屏障,所以前列腺疾病是比較難治愈的。
正常的大小便能有助于身體的排毒,而男性一般喝水比女性少很多,一旦喝水過少,尿道得不到正常的沖洗就會導致發(fā)病率增高,所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應盡快就醫(yī),以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。