缺鈣的表現(xiàn) 男人如何更有“骨氣”(9)

  燉牛骨湯

  材料

  牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大蔥15克、大蒜(白皮)10克、鹽10克、胡椒粉2克。

  做法

  1.牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時之后撈出,放入開水中完全燙去血水。

  2.牛雜骨和牛大骨一起放進(jìn)大鍋中,放入蔥段、生姜、蒜頭和足量的清水,大火煮開,轉(zhuǎn)成小火熬煮至鍋中的水剩下一半。

  3.熬煮過程中注意隨時用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫,湯熬煮至乳白色之后,放入牛排骨,繼續(xù)燉煮3小時,煮至肉爛之后撈出排骨,刮去骨頭上的肉,切成薄肉片,骨頭繼續(xù)熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯。

  4.薄肉片放在碗里,澆上熱騰騰的的濃湯,撒上蔥和芝麻,加入食鹽和胡椒粉,調(diào)味之后即可飲用。

  海帶拌腐竹

  材料

  腐竹200克、海帶200克、熟豬肉100克、胡蘿卜25克、黃瓜40克、麻油15克、豆油25克、醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥等各適量。

  做法

  1.腐竹切成長絲狀,放入開水中焯煮熟透,撈出過涼水,瀝干水分備用。

  2.海帶、胡蘿卜、黃瓜清洗干凈,切成長絲;熟豬肉切絲。

  2.香蔥、蒜瓣切成末;將以上所有的材料放入盤內(nèi),撒上香蔥末,上桌前加入所有的調(diào)料,一起攪拌均勻之后即可食用。

  草菇燉豆腐

  材料

  豆腐500克、草菇20克、竹筍15克、油菜心25克、食鹽3克、醬油20克、味精2克、黃酒10克、淀粉10克、香油5克。

  做法

  1.竹筍去殼去皮,清洗干凈,卻成片狀。

  2.油菜心清洗干凈。

  3.淀粉加水調(diào)成糊狀。

吃什么補(bǔ)鈣 如何補(bǔ)鈣 缺鈣的表現(xiàn) 
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