(一)合理膳食。
(二)適量運(yùn)動(dòng)。
(三)戒煙限酒。
(四)心理平衡。
(五)自我管理。
(六)按時(shí)就醫(yī)。
高血壓病人多需長(zhǎng)期服藥，為了獲得佳療效，又能減少不良反應(yīng)，提醒高血壓病人注意以下幾點(diǎn)。
在藥物治療的同時(shí)，別放松非藥物治療。
兩種治療相結(jié)合，即可增強(qiáng)療效，又可減少用藥量。更重要的是非藥物療法對(duì)冠心病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等有很好的防治作用。
氣功
以放松功較好，也可酌用站樁功、強(qiáng)壯功和動(dòng)功等。練功原則強(qiáng)調(diào)“松”、“靜”、“降”。
要求配合意念和簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
意念的部位宜低于心臟位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。
要適當(dāng)延長(zhǎng)呼氣，以提高迷走神經(jīng)的興奮性。動(dòng)作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，切忌持續(xù)性緊張的長(zhǎng)時(shí)間等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)。
氣功練習(xí)每天至少1次，每次30～45分鐘。據(jù)報(bào)道，一次練功后可使收縮壓下降22.1～2.4kPa，舒張壓也有下降。
一般在練功兩周左右后見效。
在鞏固期加用氣功更為有效，?？墒咕S持用藥量減少1/3～1/2，并使血壓維持平穩(wěn)。
利用降血壓茶進(jìn)行調(diào)節(jié)
降血壓茶富含適量的茶多酚類化合物和咖啡堿，可以多喝，對(duì)這些疾病有很好的治療效果的就可以避免高血壓的發(fā)生，希望大家能注意到這一點(diǎn)。
高血壓患者發(fā)病的一個(gè)重要因素就是肥胖，飲食中過度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。
