如何保護(hù)心腦血管健康
曬日光能防心腦血管疾病
男人除了調(diào)整生活和飲食習(xí)慣外，英國愛丁堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，陽光可能有助于降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險，甚至延長壽命。
研究人員也發(fā)現(xiàn)，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低男人血壓，讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽后水平會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助于減少老人抑郁。
不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風(fēng)險，因此盡量避開上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段紫外線過于強(qiáng)烈時段。
預(yù)防心血管疾病從中年開始
辦公族男人已成為心血管病青睞的對象。研究中心的一項針對北京市73家單位，近3萬名18—65歲職業(yè)人群的調(diào)查顯示，平均年齡40歲左右的上班族男人中，高血壓患病率達(dá)28.7%。曾經(jīng)被認(rèn)為是老年病的心腦血管疾病，已呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。
為什么越來越多的辦公族會被心血管疾病瞄上呢?
專家認(rèn)為有三個危險因素
首先是壓力過大，男人一緊張，交感神經(jīng)興奮，就容易導(dǎo)致冠脈痙攣;
其次，久坐會導(dǎo)致靜脈回流不好，血液容易凝固產(chǎn)生血栓，血栓脫落就可能發(fā)生心血管意外;
第三，男人缺乏運(yùn)動，不經(jīng)常運(yùn)動會加速動脈硬化。
對于辦公族男人的保健，首先要戒煙，煙對心血管影響大。另外，重慶人口味偏重，一般人鹽攝入都超標(biāo)，易引發(fā)高血壓。運(yùn)動過猶不及，長時間堅持有氧運(yùn)動對心血管有利。
辦公族預(yù)防心血管意外，有兩個重點(diǎn)：不要忽略偶爾出現(xiàn)的胸悶胸痛癥狀。
30—50歲的男性，特別是認(rèn)為自己身體很好的人，往往是心肌梗死的高危人群，哪怕只有一次出現(xiàn)胸悶胸痛癥狀，也要上醫(yī)院。35歲以后要每年查一次血壓、血脂、血糖。
心血管疾病的特點(diǎn)是發(fā)病前毫無預(yù)兆，來勢兇猛。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人，62%有不同程度的心血管問題萌芽或有心血管疾病，及早預(yù)防和治療是關(guān)鍵。
除了保持健康生活方式外，對于有心腦血管疾病史的患者，此外，對于未發(fā)生過心腦血管疾病但合并多種危險因素(如高齡、糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥以及吸煙等)的人群。
全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人，心腦血管疾病已經(jīng)成了人類健康的頭號殺手，希望大家要做好日常的預(yù)防，避免疾病侵襲。
結(jié)語：健康不是小事情，為了男人的身體健康我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好平時的疾病預(yù)防工作。今天小編給大家講解了關(guān)于男人應(yīng)該如何保護(hù)自己的心腦血管健康，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
