預(yù)防失眠的小竅門有哪些
1、抹額
抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右，這樣做能起到很好的預(yù)防失眠的效果。
2、搓手浴面
搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
3、按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
4、按摩耳廓
按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利于養(yǎng)生保健。
5、拍打足三里穴
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
6、泡足踏石
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
如何預(yù)防失眠
1、從300倒數(shù)，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
2、下午2點后別喝咖啡
因為咖啡因的作用可持續(xù)8小時以上，50歲后，它在體內(nèi)滯留的時間超過10小時。
3、睡前沖個熱水澡
睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。
4、睡前4小時停止鍛煉
否則會令大腦興奮，難以入睡。
5、降低臥室室溫
當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量好。
結(jié)語：現(xiàn)在越來越多的男人被失眠所困擾，失眠不僅僅影響我們第二天的精神狀態(tài)，對我們的身體也是很嚴重的透支。今天小編給大家講解了關(guān)于男人失眠怎么辦才好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能擁有一個好的睡眠。
