越來(lái)越多的男人晚上睡不著覺(jué)，逐漸加入了失眠大軍，失眠相信大家都有所體會(huì)，那么我們失眠怎么辦才好呢?有什么治療失眠的好方法呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人失眠怎么調(diào)理吧!
根據(jù)研究，男人只要飯后進(jìn)行20分鐘的健走、伸展等運(yùn)動(dòng)，就能大幅改善處事能力與記憶力。運(yùn)動(dòng)可讓大腦血液循環(huán)變好、減輕壓力，消除大腦疲勞。透過(guò)適度讓身體疲累，改善只有大腦疲勞的失衡狀態(tài)，有助于入眠。
晚飯后一個(gè)鐘頭健走，不僅可消除壓力以及大腦疲勞，還可舒緩肩頸、腰部一整天久坐造成的肌肉僵硬，此外晚上進(jìn)行輕運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦疲勞有益，與自律神經(jīng)有關(guān)。
白天為了讓身心保持活力，會(huì)以自律神經(jīng)中的交感神經(jīng)為優(yōu)位位置，讓工作效率提高。
而到了晚上，為了讓身心能夠休息，會(huì)切換到副交感神經(jīng)。
在自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)運(yùn)作時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)，有助於幫助末梢血管打開(kāi)，促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，消除全身的肌肉僵硬。
男人治療失眠的妙招
1.睡前勿胡思亂想
睡前應(yīng)讓自己安靜下來(lái)，不要東想西想。
如果有什么問(wèn)題，可以每天在就寢前1—2小時(shí)，坐下10分鐘，回想當(dāng)天的活動(dòng)，并在腦海中理清及歸結(jié)自己的看法。
檢討你面臨的問(wèn)題及壓力，試著找出解決之道，并計(jì)劃明天的活動(dòng)。
這個(gè)練習(xí)能幫助你澄清紛亂的思緒，以免阻礙你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
萬(wàn)一冷酷的現(xiàn)實(shí)再度滲透你的意識(shí)，你大可心安理得地告訴自己：“我已處理好了，而且我也知道該怎么辦了。”
同時(shí)，不要在床上看電視、打電話(huà)、爭(zhēng)論、看書(shū)或吃東西。
2.困了再上床
隨著年齡的增長(zhǎng)，你所需要的睡眠會(huì)愈來(lái)愈少。大部分新生兒一天要睡18小時(shí)。等他們到了10歲左右，他們通常只睡9—10小時(shí)。
