晚上老是睡不著 治療男人失眠有妙招

  現(xiàn)在很多男士朋友都睡的都很晚,有些是真正的夜貓子,可是也有很大人一部分是晚上老是睡不著覺,那么男人晚上睡不著覺怎么回事呢?我們晚上睡不著覺怎么辦才好呢?不要砸著急,接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

  目錄

  1、男人老是睡不著覺的原因 2、治療睡不著覺的有效方法

  3、中醫(yī)治療睡不著覺的方法 4、按摩法改善男人睡眠

  5、男人老是睡不著吃什么好 6、男人老是睡不著喝什么茶

  7、預(yù)防晚上睡不著的方法 8、改善睡眠的注意事項(xiàng)

  男人老是睡不著覺的原因

  男人年少的時(shí)候幾乎很少有失眠的情況。但是,隨著男人年齡的增長,特別是過了30歲之后,身體的技能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內(nèi),所以身體會(huì)發(fā)冷,就會(huì)出現(xiàn)不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。

  有調(diào)查表明,經(jīng)常睡不著的人大多有以下9個(gè)陋習(xí)。

  1.臨睡前看電腦、手機(jī)或電視,收到強(qiáng)光刺激;

  2.晚上很晚還去照明很強(qiáng)的場所;

  3.白天大部分時(shí)間呆在家里;

  4.白天基本不曬太陽;

  5.經(jīng)常焦躁煩惱;

經(jīng)常焦躁煩惱

  6.生活和工作不規(guī)律;

  7.很少活動(dòng)身體;

  8.洗澡時(shí)隨意沖一下就完事;

  9.腳容易冷。

  大家不妨對照一下,是否有以上陋習(xí)。其實(shí),入睡前沐浴是很有效果。睡眠時(shí)體溫會(huì)下降,所以通過入浴事先提高細(xì)紋,可以幫助你順利地入睡。

  在寒冷得時(shí)候,要想“頭寒腳熱”,可以用暖水袋來暖腳。用電熱毯也能溫暖身體,但是過度依賴它,會(huì)降低自身的體溫,可以只在非常寒冷的時(shí)候使用。

  除此以外,早晨和白天適度地曬曬太陽,讓身體的節(jié)奏順應(yīng)大自然也很重要。所謂身體的節(jié)奏是指身體和大腦在早晨清醒、白天活躍、晚上休息的現(xiàn)象。因此,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣的重要性不言而喻。

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