說(shuō)到補(bǔ)鈣，大家想到的大多都是老年人和小孩，其實(shí)男人也是需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)橹挥性趬涯陼r(shí)期不缺鈣，到老之后才會(huì)有好的底子，下面就為各位介紹下關(guān)于男人該如何補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)。
男人補(bǔ)鈣也重要 男人該如何補(bǔ)鈣
女人缺鈣的確是很常見(jiàn)的，但是男人也是一樣的。所以說(shuō)男性學(xué)會(huì)補(bǔ)鈣同樣很重要，那么男性應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣呢?男性補(bǔ)鈣的佳飲食有時(shí)什么呢?專家指出：其實(shí)男性補(bǔ)鈣可以通過(guò)很多飲食來(lái)進(jìn)行，很多食物對(duì)于男性都有補(bǔ)鈣功效，下面我們就去認(rèn)識(shí)一下。
其實(shí)，在這些補(bǔ)鈣的食物中來(lái)說(shuō)，小編認(rèn)為牛奶是好的選擇。
所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ) 充鈣片，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。據(jù) 不完全證明，500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克鈣。
其實(shí)很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的，因?yàn)檫@些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補(bǔ)鈣的食物的上上之選。
除了上述的這些食物，還有哪些食物是我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢杂脕?lái)補(bǔ)鈣的呢?
其實(shí)食物是有很多種的。比如說(shuō)羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。如果你 想要補(bǔ)鈣，想要知道補(bǔ)鈣的食物有哪些，那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
而且蔬菜水果的補(bǔ)鈣效果也是 很好的。小編跟大家細(xì)細(xì)來(lái)說(shuō)。蔬菜中也有很多補(bǔ)鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不僅味道好，補(bǔ)鈣的 效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等都是補(bǔ)鈣的食物。
其實(shí)補(bǔ)鈣的食物是有很多種的，所以說(shuō)男性朋友可以隨便的選擇，其實(shí)在小編看來(lái)蝦就是其中很具有代表性的補(bǔ)鈣食物，其實(shí)像這些小編盤點(diǎn)有益的健康食物，建議大家記在心里，這樣我們才能真的獲得健康!
男人補(bǔ)鈣的誤區(qū)要遠(yuǎn)離
補(bǔ)鈣的誤區(qū)有很多，我們千萬(wàn)不要有，市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品眾多，既有維生素，也有礦物質(zhì)類;既有藥品也有保健品，選擇藥物補(bǔ)鈣還是保健品補(bǔ)鈣?這是不少網(wǎng)友的疑問(wèn)。劉春霞指出，藥品的生產(chǎn)需要經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)，上市之前必須通過(guò)藥理學(xué)、毒理學(xué)和臨床試驗(yàn)才能投放市場(chǎng)。
男人在選擇補(bǔ)鈣的藥品時(shí)也要稍加注意，作為具有診斷、治療、預(yù)防作用的藥品，它一定標(biāo)明適應(yīng)癥，明確治療的作用，以及不良反應(yīng)。如此高標(biāo)準(zhǔn)的生產(chǎn)要求，補(bǔ)鈣藥品值得信賴。“我建議選擇鈣劑時(shí)，選擇標(biāo)有(OTC)非處方藥的比較安全?！眲⒋合冀ㄗh。
那么藥品補(bǔ)鈣好還是保健品好呢? 相對(duì)藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，并不是真正意義上的治療。同時(shí)，保健品一般沒(méi)有標(biāo)明不良反應(yīng)的癥狀，但并不代表完全沒(méi)有不良反應(yīng)。
補(bǔ)鈣的誤區(qū)有很多，以上就是男人補(bǔ)鈣的誤區(qū)，所以男人一定要為了自己的身體健康遠(yuǎn)離補(bǔ)鈣的誤區(qū)，我們知道缺鈣會(huì)讓我們骨質(zhì)疏松的，但是補(bǔ)鈣也不要出現(xiàn)誤區(qū)，那樣也會(huì)讓我們產(chǎn)生疾病的。
