在現(xiàn)在的生活中因?yàn)楣ぷ鞯膲毫透鱾€(gè)方面的壓力會導(dǎo)致男性出現(xiàn)失眠的癥狀，那么男性在出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?在日常的生活中出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦?為了避免這樣的事情發(fā)生，在日常的生活中我們應(yīng)該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、五指梳頭
男性會因?yàn)楦鞣N原因或者是壓力所導(dǎo)致失眠，我們也知道失眠對我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過按摩的方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。
2、喝杯加蜜牛奶
我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現(xiàn)失眠的時(shí)候我們可以在夜晚睡覺的時(shí)候喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠。
蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。
3、靜心散步15分鐘
日常的散步也是可以有效的幫助我們調(diào)理失眠的，我們知道有的時(shí)候過度的勞累，反而可以促進(jìn)睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4、熱水泡腳
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
5、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞Ｗ訒谖覀兊钠つw表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。
1、心理治療
主要適用于治療，以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。
2、器械治療
可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
3、飲食調(diào)節(jié)
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥面包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。
