失眠的時候是比較痛苦的,就是有種心有余而力不足的感覺,每天頂?shù)男茇堁廴ド习啵娴淖屓撕軣赖?,那么在出現(xiàn)這種情況的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的改善呢?出現(xiàn)失眠的原因又是哪些呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1.蜂蜜
蜂蜜我們都知道它是很好的保健品,老人和小孩都比較喜歡它,那么蜂蜜對失眠也有好處嗎,是的,雖然蜂蜜是我們常見的,但是它不但能夠改善失眠,同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素,鎂元素主要的功效就是會對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用,也就是人們常說的可以使人靜下心來。
2.核桃
核桃我們都有了解到,是有著很好的補腦作用的,那么在失眠的時候食用核桃有什么效果呢,核桃可以提高睡眠質(zhì)量的佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁,能安神益智、納氣平喘。
3.食醋
食醋在我們的日常生活中并不少見,我們也知道食用醋的話還可以有殺菌的效果,那么在失眠的時候吃醋有什么樣的好處呢,食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝,使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉,還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝,增強身體對脂肪的代謝作用,從而起到很好的瘦身減肥作用。
4.蘆筍
蘆筍具有清熱生津,利小便,潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質(zhì),糖類,維生素A,維生素B族,維生素C,葉酸,核酸和磷、鈣,鐵等,能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
5.大棗
大棗具有健脾和胃,益氣生津,調(diào)和營衛(wèi)的作用。大棗包含蛋白質(zhì),糖類,有機酸,粘液質(zhì),維生素C,維生素P,磷、鈣,鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。適于心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
6.合歡皮
合歡皮具有解郁安神,活血消腫的作用。合歡皮包含皂苷,黃酮類化合物,鞣質(zhì),多類木脂素,糖苷等其他物質(zhì)。適于肝郁化火引起的多夢易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物,大黃素,大黃酚,β-甾醇等其他物質(zhì)。適于肝郁化火,陰虛火旺引起的多夢易醒。
失眠的原因
1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng):長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
2、個體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等,或由于工作,娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。