失眠是很多人都都會受到的困擾，也許是因?yàn)榫窬o張、興奮或者其它，也許是因?yàn)樯眢w上的問題。總之失眠的感覺非常的不好。在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)很困想睡卻睡不著。等到睡著的時(shí)候，沒一會又要起床上學(xué)上班。因?yàn)闆]有睡好，所以工作的時(shí)候都會非常的沒有精神，提不起精力。而且長此以往下去很容易引發(fā)身體的各項(xiàng)疾病。那么當(dāng)失眠的時(shí)候吃什么來改善呢?失眠可以吃什么藥?吃什么食物什么水果能夠治療失眠?還有哪些食物能夠改善失眠。
失眠吃什么藥好
常用的有：鎮(zhèn)靜抗焦慮藥如安定，舒樂安定，安眠酮，復(fù)方棗仁膠囊，復(fù)方柴胡安神顆粒等。失眠要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療，不可自己濫用，以免產(chǎn)讓藥物依賴性。
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的的選擇：如果是因?yàn)槠谶^度而導(dǎo)致的失眠，可以選擇吃一些堿性的水果。比如說蘋果、香蕉、梨子等。這些水果有著抗肌肉疲勞的功效。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
失眠吃什么水果好
所謂“是藥三分毒”，失眠的患者想要改變睡眠質(zhì)量并不一定非要用藥物來治療?？梢赃x擇一些能夠助眠的食物來代替，比如說蔬菜水果之類的。不僅能改善睡眠情況，而且有益身心健康。
一項(xiàng)新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄對睡眠有著很好的改善做用。因?yàn)槠咸阎兴械耐屎谒啬軌蚱鸬捷o助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)候，預(yù)示著即將要睡覺了。早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，預(yù)示該醒了。所以多吃葡萄可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不健康的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
