建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用。
調(diào)養(yǎng)原理
薰衣草具有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量;紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對于改善睡眠癥狀、失眠十分有效。
二、燈心竹葉茶
茶材
淡竹葉30克，燈芯草10克。
制法
1、將淡竹葉和燈芯草細(xì)細(xì)切碎，用棉布包成茶包;
2、將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10分鐘，取汁飲用。
注意
建議每天一劑，睡前飲用。
調(diào)養(yǎng)原理
淡竹葉有清心除煩的作用;燈芯草能清熱止渴，對于煩虛引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，適用于失眠。
三、薰衣茉莉茶
茶材
薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜適量。
制法
1、將薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好制成茶包;
2、將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10分鐘即可飲用?？衫m(xù)水。
調(diào)養(yǎng)原理
薰衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效;茉莉花能鎮(zhèn)靜神經(jīng)、疏肝解郁、緩和緊張情緒;洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情緒、改善睡眠質(zhì)量。
總結(jié)：失眠的時候可以通過吃一點(diǎn)面包、牛奶、小米粥等食物來促進(jìn)睡眠，這些東西建議失眠的朋友可以在家里常備哦!另外如果你是喜歡喝茶的人，還可以準(zhǔn)備一些薰衣草、茉莉花和玫瑰花，這些花茶泡出來之后也是具有安眠效果的，可以幫助解決睡眠問題。
