步入更年期后，除了在腸胃和體態(tài)方面，會有明顯的衰老跡象，就連生殖系統(tǒng)也在悄悄暗示，經(jīng)常表現(xiàn)為生理欲望低下、勃起障礙、雄性激素分泌減少，夫妻生活的質(zhì)量大幅度下降，經(jīng)常不能盡歡。
出汗和心悸癥狀頻現(xiàn)
更年期的男性經(jīng)常出汗、盜汗、心悸，這都是由于男性更年期的一個心腦血管的癥狀表現(xiàn)。隨著年齡的增長，血管會失去彈性變得格外脆弱，為了預(yù)防心腦血管這方面的疾病，應(yīng)該在飲食中多加注意，例如低鹽、少油飲食，盡量減少食用煎炸油膩的食物，多吃有利于血液循環(huán)，減少血液粘稠度的食物。
記憶力明顯下降
隨著年齡的增長，男性注意力難以集中，容易被外界的事物所吸引，經(jīng)常表現(xiàn)出慵懶、疲憊不堪的狀態(tài)。
焦慮以及暴躁
在更年期期間，不少男性難以接受身體有“衰老”的跡象等各種變化，常常表現(xiàn)得焦慮、抑郁、對自己產(chǎn)生厭倦不自信的心理，甚至是容易對身邊的人脾氣暴躁、失去耐心、多疑，需要家人的耐心對待。
黑豆
黑豆是常見的一種食物，具有補(bǔ)腎的作用，里面含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其是里面的卵磷脂和皂苷，卵磷脂可以幫助人體恢復(fù)動脈的功能，防止動脈粥樣硬化的出現(xiàn)，皂苷是一種具有抗氧化作用的物質(zhì)，經(jīng)常吃可以起到很好的延緩衰老的作用。
黑豆里面還含有豐富的鈣，因此經(jīng)常吃黑豆可以幫助人體很快恢復(fù)體力，補(bǔ)充鈣質(zhì)。男性到了更年期，由于身體荷爾蒙分泌的不足，會引起人體的內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等一系列的問題，這個時候經(jīng)常的吃一些黑豆可以幫助人體快速的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使人體恢復(fù)健康。
桑葚
桑葚是一種名貴的中藥，是桑樹的果實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為桑葚具有安神和養(yǎng)心的作用，因此在男性出現(xiàn)更年期癥狀之后，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)桑葚，可以改善男性的心腦血管功能和神經(jīng)系統(tǒng)的活動，幫助男性穩(wěn)定自己的心神，防止出現(xiàn)煩躁不安的現(xiàn)象。
桑葚里面含有非常豐富的維生素、氨基酸以及各種礦物質(zhì)成分，具有很高的滋補(bǔ)價值，男性在更年期經(jīng)常會出現(xiàn)腰膝酸軟、五心煩熱、失眠的現(xiàn)象，因此經(jīng)常吃一點(diǎn)桑葚，可以很好的改善這些狀況，食用的時候燉湯、泡酒、泡茶效果都很不錯。
紫菜
紫菜是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜，男性進(jìn)入更年期之后，由于內(nèi)分泌失調(diào)和新陳代謝紊亂，需要經(jīng)常吃一點(diǎn)紫菜為人體補(bǔ)充碘，這對于改善人體的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象有很大的幫助。因此男性到了更年期一定要注意多吃一些紫菜。
更年期的男性和女性一樣，由于內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體對很多營養(yǎng)物質(zhì)的吸收都出現(xiàn)了問題，要在生活中多吃上面列舉的幾種食物，除了上面幾種食物之外羊肉、韭菜、核桃等都有緩解男性更年期癥狀的作用，可以根據(jù)自己的喜好有選擇的食用，使男性平穩(wěn)的度過更年期。
總結(jié)：男性朋友在遇到了更年期的時候不要驚慌，只要掌握了正確的方法，我們是可以很好的緩解各種不適癥狀的。如果除了身體上面的不適之外，還有一些心理上問題的話，可以去醫(yī)院求助醫(yī)生，千萬不要自己在家里硬抗。
