很多男人在平時都會遇到便秘的情況，得了便秘之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起男人便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠有效的改善便秘的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
大量喝水
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，人們可以每天適當?shù)暮劝吮?，這樣能夠有效的改善便秘的情況，如果說感覺八杯水比較多，那么也要喝上六杯。如果說身體中的水分缺乏，那么腸胃在蠕動的時候也會沒有什么動力，時間長很有可能會便秘。
1、紅薯潤腸效果好
紅薯含有大量的粗纖維，當我們攝入一定量的紅薯之后，紅薯中的粗纖維在遇水時會在腸道內(nèi)膨脹，從而增加糞便量，把腸道內(nèi)垃圾及時排出體外，粗纖維不易消化，促進腸道蠕動效果神奇。
2、板栗潤腸通便
板栗有非常不錯潤腸通便的效果，而且如果有濕熱痰多的朋友也可以利用板栗來緩解癥狀，其次對于咳嗽、喉嚨干渴的朋友適當?shù)某砸恍┌謇跻灿泻芎玫木徑庾饔?。因為板栗能滋潤腸道、緩解便秘，所以男性便秘可以適當?shù)某砸恍?。但是生吃的效果更明顯，所以我們可以把它榨汁來喝。
