在促進身體健康過程中，男性應該做到勞逸結合，讓身體適當?shù)男菹?，才能防止過度勞累導致腎臟功能下降。
5、喝酒抽煙
男性出現(xiàn)了腎虛這種表現(xiàn)有可能是不良習慣影響引起的，如果男性平時大量抽煙喝酒，存在這種不良行為有可能會導致健康受影響，發(fā)生腎虛的可能性也是存在的。因此，想要保持身體健康應該遠離壞習慣，不要經(jīng)常抽煙、喝酒，身體保持良好狀態(tài)，才能防止腎虛影響威脅男性健康。
1、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
2、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、蝦
男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學家一致認為，蝦營養(yǎng)價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。
4、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種營養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量?？梢院蜕剿?、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。
6、枸杞子
性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之宜。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善腎虛的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現(xiàn)，生活中要護理好自己的身體，可以適當?shù)倪\動，多吃一點對身體比較好的食物，一旦出現(xiàn)了腎虛要盡早的治療。
