便秘是很多男人都出現(xiàn)過的情況，便秘會影響到人們?nèi)粘５纳?，如果不能及時調(diào)理，會讓健康受到影響，男人便秘要怎么改善呢?導(dǎo)致男人便秘的原因有很多，常見的飲食不良的飲食習(xí)慣，和不常運(yùn)動，一些食物能促進(jìn)排便，吃什么食物好?
1、多吃水果、蔬菜和雜糧
現(xiàn)在很多男性朋友沒有吃水果、蔬菜的習(xí)慣，平時飲食總是大魚大肉的，還經(jīng)常吸煙喝酒，這些不良的習(xí)慣都會加重便秘癥狀。飲食方面要多吃水果、蔬菜還有雜糧類食物，這些食物能促進(jìn)排便，還能為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。
2、定時排便
便秘除了與飲食有關(guān)系，還與排便的習(xí)慣有關(guān)系，建議有便秘的人，可以在早餐后排便，堅(jiān)持在這個時間段排便，能養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，大家在排便的時候不要做其他的事情，例如不要玩手機(jī)，看報紙等，定期排便能預(yù)防便秘。
3、多喝白開水
一些人在口渴的時候喜歡喝飲品，啤酒等，不過這些飲品都如白開水，白開水可以說是很多飲品都不能代替的，經(jīng)常喝白開水能緩解便秘癥狀，大家在喝水的時候要做到少次多量，這樣能為身體補(bǔ)充需要的水分。
4、提肛運(yùn)動
多做提肛運(yùn)動，能緩解便秘現(xiàn)象，靜坐時將肛門收縮，向上憋一口氣，此時小腹也會跟著收縮起來，堅(jiān)持5秒后松氣，提肛運(yùn)動完成，每天可做30次左右。
5、不能依賴瀉藥
很多男性朋友為了方便，通常吃瀉藥來促進(jìn)排便，其實(shí)這種做法是錯的，不僅不能緩解便秘現(xiàn)象，長期服用還會成癮，產(chǎn)生副作用。
男人便秘的原因
1、疾病引發(fā)
疾病引發(fā)也是男性便秘的主要病因，專家指出：因?yàn)槌尸F(xiàn)結(jié)直腸癌腫，緩慢增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連 等都可使腸腔狹窄，糞便排出艱難。腸道病變致使的便秘，都有腸道病的一些體現(xiàn)，如結(jié)直腸癌的體現(xiàn)除便 秘外還會有黏液血便，有糞便不盡感。
2、不良的飲食問題
