中年男人簡單的減肥方法
男人胖了，其實也不好看，除非你的肌肉結實，看上去壯實，而不是虛胖。那么，當男人胖了的話，要如何才能減肥成功呢，下面就跟著小編一起來看一下吧。
1.深蹲
男人把雙手叉在腰上，然后保持上身的豎直不動，然后用彎膝蓋的方法，慢慢地把身體向下壓，做成一個蹲著的姿勢，再慢慢地恢復原狀，這樣的動作，堅持一次做二十組。
2.站立
一只胳膊抬起，然后與你的肩平直，另一只胳膊圍著你的身體打圈，轉十圈后，換成另一只胳膊，這樣的方法，也是可以持續(xù)重復十次，一個胳膊十次，然后換成另一個。一共也做二十組。
3.把雙手叉在腰間，用力吸氣
把肚子吸扁扁的，然后憋氣十秒鐘，再慢慢地吸氣，把肚子鼓起來。要記得，在吸氣的時候，要大力，一直保持其無法在吸的時候，才是好的。
4.一條腿自然向前打弓
另一只腿向后，把雙手壓在打弓的這條腿上，就如同平時講到的壓腿的動作，這樣，慢慢地向下，一個動作重復做二十組，一天能做三組好。
5.兩只胳膊與身體保持和諧
然后以投籃球的姿勢那樣，起跳，投球，然后落下，這樣的動作，也可以達到減肥的目的，這個動作一天要堅持做多次，以你的身體的承受為準。
6.躺在床上
然后把兩手壓在頭下，兩條腿開始向上屈，如果可以，盡量可以壓到自己的腹部，這樣，慢慢地讓自己的腰收緊，有一定的壓迫感，這個動作，也可以根據你的承受力做，直到你的腰有發(fā)酸為好。
另外的動作，就是傳統(tǒng)的，例如，人體向上，或者是仰臥起座等，這些動作，都可以幫助你達到減肥的目的，大家在平時的時候，可以鍛煉一下，即使是減不下來，也可以讓你的身體得到健康。
