男士一周減肥食譜
男士減肥食譜會幫助搞定很多男性朋友們的肥胖身軀,下面小編為大家制定了一周的減肥食譜,大家一定要緊緊遵守哦!
周一
早餐:水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。
午餐:主菜選擇冬瓜湯,米飯1小碗,黃瓜涼菜1小碟。
晚餐:蘋果。
推薦理由:大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜,味甘淡而性微寒,有很強利水消腫功效,若能帶皮食用,其瘦身效果會加倍。
常吃冬瓜,這能夠有效的去除脂肪和水分,有很強的減肥效果。
周二
早餐:茶葉蛋1個、小米粥1小碗。
午餐:炒韭菜為主菜,可以根據(jù)自己的習(xí)慣加入少許瘦肉或者雞蛋,米飯1小碗。
晚餐:香蕉。
推薦理由:因為韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),還含有大量纖維,能夠幫助增強腸胃的蠕動能力,迅速幫助腸胃內(nèi)的毒素排除體外。
周三
早餐:麥片粥1碗。
午餐:海帶為主菜,饅頭半個。