久坐族甩肚腩的秘訣
減肚子上的贅肉成為辦公室久坐族經(jīng)常討論的話題之一。長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會(huì)不知不覺(jué)中長(zhǎng)出贅肉。
要知道肚子是很容被刺激到的部位之一，只要堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以看到效果。
但是很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么還有什么方法可以甩掉肚子上的脂肪呢?想要有效甩掉肚子上的贅肉，但是又不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有方法。
小肚子之所以會(huì)滋生贅肉其實(shí)和日常行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。下面教大家三招簡(jiǎn)單有效的方法，還你平坦小腹。
第一招
不管你是上學(xué)的學(xué)生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個(gè)方法減肚子上的贅肉。
拒絕零食，多喝水，常常站立。很多人喜歡在休息的時(shí)候吃一些零食舒緩壓力，很可能就是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣讓你的小肚子慢慢長(zhǎng)出來(lái)的哦。
拒絕零食，可以減少熱量的攝入。同時(shí)多喝水幫助排出堆積在肚子上的多余物質(zhì)，清理干凈腸胃。
常常站立是為讓下半身的血液循環(huán)保持暢通。大約坐1小時(shí)就可以起來(lái)走動(dòng)一下。
第二招
不翹腿，不駝背，多扭動(dòng)。
翹腿是很多學(xué)生和辦公室一族大通病。這個(gè)習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出而且不利于下半身血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間如此，血液循環(huán)受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。
因此多扭動(dòng)對(duì)于促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止腰腹堆積贅肉很有好處。
第三招
常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質(zhì)食物。
這三個(gè)方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體的廢物，預(yù)防便秘。
另外多泡澡可以促進(jìn)汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。
注意事項(xiàng)以上方法要循序漸進(jìn)，并且要有規(guī)律，有計(jì)劃，還要能堅(jiān)持，這樣效果才會(huì)好。
