男士減肥的誤區(qū)
1.喝水會胖
因為喝水不當(dāng)，如深夜大量喝水，一些人會出現(xiàn)浮腫情況，然后就誤以為喝水會令人發(fā)胖。
其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。
所以對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。要減肥，還得多喝水。
2.不吃早餐瘦身快
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐，人產(chǎn)生強烈饑餓感，反而在后面的進(jìn)食中攝入了更多的熱量。
另外，對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
3.吃辣能減肥
吃辣容易流汗，于是人們便自然地將之與減肥聯(lián)系起來，認(rèn)為越辣就能燃燒越多脂肪。
但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失!
4.吃素就能瘦
有人天真認(rèn)為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計劃，身材容易反彈。
并且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
素食主義者如果長期飲食結(jié)構(gòu)單一容易引發(fā)營養(yǎng)不良。
5.快速減肥就一定得大劑量運動
大負(fù)荷強度運動并不是減肥的好方法。運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感恢復(fù)很快才行。
脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長時間的不適感。對于沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。
