瘦腿的方法 男人的快速瘦腿攻略(12)

  多吃瘦腿食物

  平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?

  菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。

  而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。

  西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累。

  多走樓梯

  上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個減肥。

  走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的男士們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。

  均衡飲食

  一個人的飲食很重要,它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。

  平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維,有效地調(diào)理身體,并且有瘦腿的作用。

  不想要大象腿的男士們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。

  做高抬腿運動

  每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。

  高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。不想大象腿一直跟著你,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!

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