日常瘦腿的小妙招
面是幾款瘦腿的小妙招,只要在平時(shí)的生活中稍稍注意一下,就可以有效的解決腿粗問題,是不是很贊呢?大家趕緊來(lái)看看,學(xué)習(xí)一下吧,瘦腿指日可待!
瘦腿招數(shù)1:寢具不要太軟
睡覺時(shí),寢具的選擇也與大腿粗細(xì),以及腿部線條的優(yōu)美程度都有著密切的關(guān)系。
太過柔軟的寢具容易使腰部下沉,長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜、骨骼變形。反倒是偶爾睡睡木板床更有助于對(duì)腿部的塑型。其次,想擁有一雙看起來(lái)很贊的雙腿的男士們,在就寢時(shí),切記不要側(cè)臥曲膝。要知道,長(zhǎng)時(shí)間保持這種睡姿,容易令腿部變形。
瘦腿招數(shù)2:多走,別久站
走路是大象腿的殺手锏。想要瘦腿的男士們,拿出你的誠(chéng)意來(lái),每天抽出30分鐘去走路吧!正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
瘦腿招數(shù)3:習(xí)慣性踮腳
利用每一個(gè)可能的時(shí)間踮腳,無(wú)論是在等車時(shí)、上樓梯時(shí),還是工作的間隙時(shí)間內(nèi)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙腿開始變得修長(zhǎng)。
瘦腿招數(shù)4:揉腿肚子
在床上將腿伸平,用雙手手掌夾住腿肚子,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)6節(jié),每節(jié)揉動(dòng)20-30次。
這樣能促進(jìn)下肢血液回流,增強(qiáng)腿部肌肉的力量。除此之外,還可向下推拿至腳踝處,再?gòu)哪_踝向上推拿,如此往復(fù)十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫,以及肌肉萎縮。
瘦腿招數(shù)5:睡覺時(shí),將雙腿略微墊高
對(duì)于腿部水腫嚴(yán)重的人來(lái)說,睡覺時(shí)略微墊高雙腿是個(gè)不錯(cuò)的選擇!
睡覺時(shí)在腳后跟處或小腿肚子的正下方墊上個(gè)枕頭,讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm,維持這個(gè)狀態(tài)大約20-30分鐘,腿部的血液和淋巴液就會(huì)順暢回流,此時(shí)原本嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象也會(huì)有所改善!