男人按摩瘦腿部方法
第一種方法
1.在每天洗澡的時候,先給腿上涂滿沐浴乳,為接下來的按摩減少摩擦力。
2.找個和腰差不多高的地方,如果浴室中有洗臉臺的話,可以選擇將這里作為支點,把一只腳架上去,挺直。
3.雙手開搓,稍微用點力,從大腿根部往膝蓋方向搓,再反向搓。
第二種方法
1.找張椅子將腳抬高,與地面成45度角即可?;蚴亲潘赏炔康募∪饧纯伞?/p>
2.用指腹及指關(guān)節(jié),稍微用力按壓扭動大腿正面的贅肉,讓腿部肌肉在按壓的過程中得到鍛煉,從而加速熱量的消耗。
第三種方法
1、找張椅子坐下,或是直接在地板上坐下,選擇佳的按摩方式,如瑜伽動作中的打坐姿勢。
2、雙手打開放在腿上,如搓衣服般上下搓,注意慢慢加快速度。在搓的過程中,雙手用力要適度,既不可以太過于用力,也要讓肌肉有按壓感。
這三種簡單的瘦大腿按摩法可以循環(huán)使用,也可以交替使用,重要的是把握好力度,保證雙腿在按摩作用下脂肪可以得到有效燃燒。
同時,減肥尤其是瘦大腿是一個艱辛過程,美眉們在用這些方法減肥的時候要有耐心,持之以恒,切忌操之過急。
第四種方法
坐在椅子的二分之一上,雙腿并攏,自然垂下,慢慢向上抬起小腿,讓大腿和小腿成直線。然后放下,重復(fù)練習(xí)5分鐘。這個方法非常適合辦公室男性練習(xí)。
久坐不動,動動雙腿,減小腿效果非常好哦。
第五種方法
晚上睡覺前,躺著床上,將雙腿抬起,好和身體成直角。雙腳膝蓋彎曲,交替向上蹬,做踩自行車的動作。重復(fù)練習(xí)300次。