生活條件越來越好,很多男士朋友在享受生活的同時也被肥胖所困擾,肥胖已經成為男人不得不解決的一道難題。那么男人怎樣可以瘦身成功呢?有什么好的瘦身減肥方法能夠幫助我們呢?不要著急,趕緊跟著小編一起去文章中看一看究竟有哪些瘦身小竅門吧!
目錄
5、男人瘦身的飲食原則 6、男人瘦身的食物有哪些
7、快速健康瘦身食譜介紹 8、男人瘦身喝什么茶
男人肥胖的原因
男性的問題一直以來都是社會人士廣為關注的問題,那么哪些原因導致男性肥胖的原因呢,不只是因為吃了很多高脂肪的食物,其實更多的原因我們來看看文章吧!
一、讓自己挨餓
中 國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后,隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一監(jiān)獄里,只有在看守想起你的時 候才會給你送飯吃。那么,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓 一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,會直接導致我們發(fā)胖。
二、不吃早餐
早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說,只有在 你事實上已經吃飽了20分鐘后,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。
四、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節(jié)食,或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。
五、吃大餐
我 們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的 重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內。
現(xiàn)在流行的是每天進餐5-6次,這樣其實有道理。吃飯的次數(shù)多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕松。
六、糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。